筋肉増強サプリメントはジムであなたを助けることになっていますが、注意してください。 ワークアウトサプリメントには、努力を妨げる可能性のあるいくつかのマイナスの副作用があります。
プロテインパウダーの考慮事項
筋肉増強サプリメントを初めて試し始めたとき、トレーニング後にプロテインシェークを飲むことは、最初に試すことの1つかもしれません。 結局のところ、あなたの体はたった今働いた筋肉を再構築して修復するために十分なタンパク質を必要とします。
より多くのタンパク質が常に良いとは限らず、おそらくあなたはより多くの筋肉を構築するのに役立ちません。 米国国立医学図書館は、ほとんどのアメリカ人がすでに筋肉を構築するために必要な量よりも多くのタンパク質を消費していると指摘しています。 これにより、腎臓の働きが激しくなり、脱水、カルシウム損失、体重増加のリスクが高くなります。
ハーバードヘルスパブリッシングは、プロテインパウダーで注意すべきその他の危険性は、その組成であると指摘しています。 一部の成分は安全ではない場合があります。 プロテインパウダーは栄養補助食品であるため、米国食品医薬品局によってテストまたは監視されていません。 さらに、多くのブランドは牛乳ベースであり、乳糖不耐症の人にとっては消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
：プロテインシェークの悪影響
これらの飲料には砂糖が追加されているため、さらなるリスクが生じる可能性があります。 たとえば、Nutritech Mass Builderの副作用は、その高い糖度に大きく関連しています。 各サービング（2スクープ）は、38グラムの砂糖を含む60グラムの炭水化物を提供します。
アメリカ心臓協会は、追加糖分を男性で36グラム以下、女性で25グラム以下に制限することを推奨しています。そのため、Nutritech Mass Builderまたは他の同様の製品を1回摂取するだけで、他の点では健康的な食事を簡単に取り消すことができます。
警告
栄養補助食品を摂取する前に、必ず医師に相談してください。
クレアチンの副作用
クレアチンは別の一般的な筋肉増強サプリメントです。 多くのスポーツで使用されており、短時間の高強度の活動中に若いアスリートのパフォーマンスを改善することが示されています。 筋力を改善し、トレーニングからの回復を早めるのに役立ちます。
ヒント
クレアチンの利点は、炭水化物と組み合わせることで高めることができます。 ただし、カフェインと一緒に摂取すると、これらの利点が相殺される場合があります。
クレアチンの最大25グラムの高用量は、おそらく14日間までの短期間に安全です。 4〜5グラムの低用量を服用しても、最大18か月間は安全です。 米国国立医学図書館は、クレアチンの潜在的な副作用の一部を次のように指摘しています。
- 吐き気と胃の痛み
- 下痢
- 筋肉のけいれん
- 保水による体重増加
クレアチンは、筋肉に水分をより多く保持させ、脱水症を引き起こす可能性があります。 また、実際に水重量を増やしているだけで、あなたが利益を得ているように見えるかもしれません。
さらに、このサプリメントは腎臓病を悪化させ、カフェインと組み合わせるとパーキンソン病の症状を悪化させる可能性があります。 また、双極性障害のある人の病を悪化させる可能性があります。
蛋白同化ステロイドの副作用
テストステロンの化学誘導体である蛋白同化ステロイドは、エイズや癌などの状態からのホルモン障害や筋肉喪失を治療するために医療専門家によって処方されている、と国立薬物乱用研究所は述べています。 彼らは間違いなくあなたがすぐに筋肉のサイズと強さを構築するのに役立ちます。 しかし、ほとんどのスポーツ競技で禁止されていることに加えて、いくつかの深刻な副作用があります。
ステロイドの使用は20代および30代の男性で最も一般的であり、高校生でも見られますが、10代では減少している可能性があります。 これらの物質は、クリームまたはジェルとして経口摂取、注射または皮膚への塗布が可能です。
他の薬物とは異なり、ステロイドは使用者に高揚感を与えません。 ただし、精神的な副作用がないわけではありません。 これらには以下が含まれます。
- 過敏性と極端な攻撃性の増加
- 理不尽なje
- マニア
- 判断力の低下
- 妄想
ステロイドは、心理的効果に加えて、以下を含む多くの負の健康リスクの可能性を高める可能性があります。
- にきび
- 腎不全
- 肝臓が痛んで
- 拡大した心
- 血圧上昇
- 血の塊
男性はb頭症、精子数の減少、test丸の縮小、乳房の発達（女性化乳房）を経験する場合もあります。 女性特有の副作用には、過剰な体毛、顔の毛の成長、男性型脱毛症、月経周期の変化が含まれます。
ステロイドの乱用は止めるのが難しく、離脱症状を引き起こす可能性があります。 疲労、睡眠障害、食欲減退、性衝動の減少、渇望などはほんの一例です。
テストステロンブースターの副作用
蛋白同化ステロイドの摂取は違法であるため、一部のアスリートは代わりにテストステロンブースターを使用します。 これらのサプリメントには、DHEAや選択的アンドロゲン受容体モジュレーター、またはSARMなどの成分が含まれている場合があります。
DHEAは、体内で自然に発生するホルモンであり、テストステロンなどの男性および女性ホルモンの産生を助けます。 米国国立医学図書館は、現在の証拠によると、DHEAは筋肉のパフォーマンスを改善しないと指摘しています。 その潜在的な副作用には次のものがあります。
- にきび
- 女性のより深い声
- 女性の月経の変化
- 女性の異常な発毛
- 男性の胸痛と胸の成長
50〜100ミリグラムの高用量のDHEAを長時間服用すると、副作用の可能性が高くなります。
DHEAは、他の多くの薬物や薬物と相互作用する場合もあります。 たとえば、フルベストラントやレトロゾールなどの一部のがん治療の有効性が低下する場合があります。 また、この化合物は抗うつ薬と相互作用し、脳に過剰なセロトニンを生成させ、心臓の問題や緊張を引き起こす可能性があります。
また、体が血液を凝固させる速度を遅くします。 イブプロフェンやワルファリンなど、凝固を遅らせる他の薬剤と組み合わせると、出血や打撲の可能性が高くなります。
ボディービルサプリメントやテストステロンブースターに含まれる他の成分はSARMです。 これらの物質の長期的な影響は不明ですが、米国食品医薬品局は、SARMが次のような深刻な健康状態と合併症のリスクを高める可能性があると警告しています。
- 心臓発作
- ストローク
- 肝臓が痛んで
テストステロンブースターの一例は、SARMとDHEAの両方を含むMass Pillsです。 大量の錠剤の副作用は、製品ラベルに記載されていません。 ただし、製造業者は、女性、21歳未満の男性、または高血圧、うつ病、心臓、腎臓または肝臓の疾患などの特定の健康状態のリスクがある場合、サプリメントを摂取しないようユーザーに警告しています。
