キックボクシングは、減量に役立つ全体的な心血管トレーニングを提供します。 また、一連のパンチング、キック、その他のさまざまな動きを通じて、体全体の調子を整えるのにも役立ちます。 アメリカンフィットネスプロフェッショナルアンドアソシエイツ（AFPA）によると、女性はキックボクシングにより有酸素運動とレジスタンストレーニングを同時に受けることができます。
全身運動
AFPAによると、女性のためのキックボクシングは全身運動です。 キックボクシングは、対象領域だけでなく、体全体を処理します。 キックボクシングにより、女性は同時に脂肪を強化し、調子を整え、脂肪を減らすことができます。 キックボクシングは全身トレーニングであるため、女性は柔軟性を高め、カロリーを消費し、調整を改善し、心血管のフィットネスを向上させます。
自己防衛
AFPAによると、女性のキックボクシングは自己防衛の手段として使用できます。 キックボクシングクラスでは、インストラクターはキック、パンチ、膝上げ、およびボビングとウィービングの指導に集中します。 キックボクシングを行う参加者は、距離と着地のパンチとキックを測定する方法も学びます。 ほとんどの動きは、特定のオブジェクトへの動きの着陸を支援するためにバッグで練習されます。 ボビングとウィービング、キック、ニーアップ、パンチはすべて、必要に応じて自己防衛に使用できます。
応力緩和
キックボクシングは、ストレス緩和の形としても使用できます。 ストレスがあると、エンドルフィンの量を減らす酵素を生成します。 AFPAによると、キックボクシングやその他のさまざまな種類の運動中に、エンドルフィンが体内で放出され、痛みを和らげ、うつ病の軽減に役立ちます。
