ボディマス指数は、キログラム単位の体重をメートル単位の身長で割った比率です。 BMIは体脂肪レベルの推定値を提供しますが、決して診断的なものではありません。 過剰な脂肪を運ぶことにより慢性疾患のリスクがあるかどうかを医療提供者が評価するのに役立ちます。 BMIは人口の大部分に受け入れられる尺度ですが、年齢、活動レベル、性別、体組成、またはフレームサイズの違いを考慮していません。 BMIはセットの方程式であるため、スケルトンのサイズやフレームサイズに合わせて調整することはできません。これにより、その有用性も低下する可能性があります。
ボディマス指数の基礎
ポンドとインチを使用してBMIを計算するには、体重をポンドで、身長を平方インチで除算します。 次に、数値に変換係数703を掛けます。
BMI =ポンド単位の重量/ x 703。
BMIを計算すると、ヘルスプロバイダーが健康な体重であるかどうかを評価するのに役立つ数値が得られます。 BMIが18.5未満の場合、体重不足とみなされます。 BMIが18.5〜24.9の場合、おそらく通常の量の体脂肪があります。 25〜29.9のBMIは過体重であり、30を超えるBMIは肥満です。 BMIは便利で、非侵襲的で、計算が簡単であり、体脂肪の直接的な測定値ではありませんが、効果的なスクリーニングツールになる可能性があります。
考慮されるフレームサイズ
手首の周囲を測定して、フレームサイズを決定します。 5フィート2インチ未満の女性の場合、5.5インチ未満の測定値は小さなフレームを示します。 5〜5.75インチの円周は中型フレームを示します。 また、大きなフレームには、5.75インチを超える手首の円周が付属しています。 5フィート、2インチから5フィート、5インチの女性の場合、6インチ未満の手首サイズは小さなフレームを示し、6.25インチを超えるサイズは大きいことを示します。 身長が5フィート、5インチ、小さなフレームの女性の手首の円周は6.2インチ未満で、大きなフレームの女性は6.5インチを超えています。 5フィート、5インチより背の高い男性では、6.5インチ未満の手首サイズは小さなフレームを示し、7.5インチを超えるサイズは大きなフレームサイズを示します。
大きなフレームは、大きくて重い骨構造を示します。 これにより、身長の平均を上回る体重になる可能性がありますが、必ずしも過剰な脂肪のためではないため、体重の範囲は通常のBMIと一致します。 太りすぎず、フレームが大きい場合は、身長の体重範囲の上限で体重を計ることができますが、フレームが小さい場合は、範囲の下限に落ちる可能性があります。 たとえば、身長が5フィート、身長が11インチの人は、体重が136ポンドから178ポンドの間で、通常のBMIになります。
フレームサイズに関するBMIの評価
体重は正常であるが、男性として20パーセント、女性として30パーセントの体脂肪レベルを持っている場合でも、心臓病や2型糖尿病などの病気のリスクがはるかに高くなる可能性があります。 BMIは、体重の健康状態を分析するときに医師が行うことができる多くの評価の1つにすぎません。 家族歴とライフスタイルのアンケート、身体検査、血圧とコレステロールのチェック、血液検査は、身長とフレームサイズが健康かどうか、または病気のリスクが高いかどうかを判断するのに役立ちます。
BMIと筋肉のビルド
BMIは、大きなフレームまたは筋肉質の体を持つ人にはあまり正確ではありません。 たとえば、非常に筋肉質の人は、筋肉が脂肪よりも密度が高く、占有するスペースが少ないため、フレームサイズにかなりの重さがかかる場合があります。 しかし、筋肉が豊富であっても健康上のリスクはありません。 フレームサイズに関係なく、ほとんどの医師は、高BMIの原因となっているのが筋肉か脂肪かを視覚的に評価できます。
たとえば、5フィート、10インチのボディービルダーの体重は200ポンドですが、体脂肪はわずか9パーセントです。 彼のBMIは28.7で太りすぎの範囲に収まりますが、彼のleanせた体格とアクティブなライフスタイルは、彼の比較的高いBMIにもかかわらず、病気のリスクが低い状態にあります。
