カフェインは息切れを感じさせますか？

階段のエクササイズや登山中に息切れすると思われるかもしれませんが、お気に入りの朝のビールやカフェイン入りのエナジードリンクは息切れの原因になりますか？それは一般的な副作用ではありませんが、カフェイン過敏症と息切れについて心配するかもしれません。

カフェインは、カフェインが多すぎると悪化する心臓病などの特定の症状がある場合、息切れを感じることがあります。クレジット：Alexander Spatari / Moment / GettyImages

ヒント

カフェインは、カフェインが多すぎると悪化する心臓病などの特定の症状がある場合、息切れを感じることがあります。

カフェインと息切れ

一般に、適度な量のカフェインを摂取すると、副作用は最小限に抑えられます。クリーブランドクリニックによると、適度な量は、カフェインの最大推奨レベル（1日あたり400ミリグラム）をはるかに下回るものと見なされます。そうは言っても、一部の人々は、特に高用量では、カフェインに対してより敏感です。

推奨よりも多くのカフェインを摂取すると、心臓病の人に問題を引き起こす可能性がある、とハーバードヘルスパブリッシングは述べています。これは、高レベルのカフェインまたはカフェインの過剰摂取が一時的に心拍数と血圧を上昇させ、息切れを引き起こす可能性があるためです。

この一時的な心拍数の上昇は、頻脈と呼ばれる心拍リズム障害の結果である可能性があり、メイヨークリニックによると、安静時の心拍数は通常よりも速くなります。

頻脈のより一般的な症状には、息切れ、立ちくらみ、速い脈拍、胸痛、動などがあります。突然のストレス、高血圧または低血圧、カフェイン含有飲料の飲み過ぎなど、いくつかのことが頻脈を引き起こす可能性があります。

安全なカフェイン消費

健康状態が良好で、カフェインに否定的な反応をしない場合、米国食品医薬品局（FDA）は1日あたり最大400ミリグラムを摂取できると述べています。カフェインの量をより正確に把握するために、8オンスのコーヒーには80〜100ミリグラムのカフェインが含まれ、12オンスのソフトドリンクには30〜40ミリグラムが含まれています。上限では、一部のエネルギー飲料には、8オンスのサービングあたり最大250ミリグラムのカフェインが含まれています。

これらの飲み物はすべて消費の許容範囲内に収まりますが、本当に重要なのは1日の間にカフェインが蓄積することです。さらに、カフェインに敏感な場合、またはカフェインの過剰摂取が発生した場合は、問題を示す赤い旗を知ることが重要です。

FDAは、高速心拍数、不眠症、不安、不安、胃のむかつき、吐き気、頭痛など、カフェインの過剰摂取に関連するいくつかの副作用をリストしています。これらの副作用は、カフェインを飲んだり食べたり、カフェインのサプリメントを摂取した直後に表面化する可能性があります。これは、フロンティアオブスピシアトリーで発表された2017年5月の研究によると、カフェインを摂取すると、摂取後15〜120分で最大血漿濃度に達するためです。

言い換えれば、カフェインの効果は、カフェインを含む製品を食べたり飲んだりしてから15分から2時間後のどこでも顕著になります。ただし、この研究では、最大6時間効果を感じる人もいると指摘しています。