糖尿病にかかっているとき、食べたり飲んだりできるものによって制限されていると感じるのは簡単です。 健康的な食事計画から外れることもあるかもしれませんが、食欲をそそり、医師が適切と判断したもののみを摂取するのが最善です。 あなたが以前にソーダを飲むことに慣れていたなら、食事の選択肢はあなたにとって安全であるべきです。
ダイエットソーダの安全性
アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者が摂取しても安全な飲料の中にダイエットソーダを挙げています。 ダイエットソーダは通常、アスパルテームを含む5つの人工甘味料のいずれかで甘味が付けられています。 これらの甘味料にはカロリーが含まれておらず、ADAは、血糖反応を引き起こさないと報告しています。 コーラ、ルートビア、レモンライム、オレンジなど、多くの一般的なソーダのフレーバーがダイエットバージョンで提供されています。
ダイエットソーダのリスク
国立甘味料研究所は、食品医薬品局の承認された人工甘味料をがんに結びつける証拠は存在しないと報告しているが、人工甘味料の安全性は非常に争われている。 高カロリーの飲料を飲んでいないため、人工的に甘味を付けたソーダを頻繁に消費するリスクが高いのは、不健康な食品を消費していることです。 2010年に「イェールジャーナルオブバイオロジーアンドメディシン」で発表された研究では、ダイエットソーダを大量に飲む人はダイエットソーダを飲まない人よりも肥満である可能性が高く、肥満はタイプの主要な危険因子である-2糖尿病。
カフェインに気をつけろ
ダイエットソーダを飲むことが糖尿病患者にとって安全であっても、このタイプの飲料を飲む習慣を身に付けるべきではありません。 ダイエットソーダには栄養価がほとんどなく、カフェイン入りの風味を消費すると、ぐっすり眠れるようになります。 カフェインの過剰摂取は、不安や落ち着きのなさなどの副作用にもつながります。 ただし、カフェインの摂取をやめると、頭痛やいらいらなどの症状を引き起こす可能性があります。
その他の飲み物の選択肢
ダイエットソーダを頻繁に消費する代わりに、糖尿病食のパラメーター内で安全な健康的な代替品を探してください。 ADAは、飲料水、低脂肪牛乳、100％フルーツジュースを推奨しています。 後者の2つにはカロリーと炭水化物が含まれていますが、それらを適度な量で消費すると安全です。 ADAは、食事計画で牛乳やジュースのカロリーと炭水化物を慎重に数えることを提案しています。 たとえば、スキムミルク1カップには80カロリーと12グラムの炭水化物が含まれていますが、わずか4〜6オンスのフルーツジュースには少なくとも50カロリーと15グラムの炭水化物が含まれています。 無糖のコーヒーと紅茶も許容されます。 水の水分補給の利点を楽しんでいるが、味のファンではない場合は、グラスにレモン汁またはライムジュースを絞ります。
