ローラーブレードは、インラインスケートを利用する影響の少ない運動活動であり、足を使って自分を前進させる必要があります。 心血管のフィットネスの構築やカロリーの燃焼など、一貫したローラーブレードには多くの健康上の利点があります。 必ずしもランニングを楽しむとは限らない人に効果的なエクササイズのオプションを提供します。
体重を減らす
体重を減らすには、燃焼しているカロリー数と消費しているカロリーを調整する必要があります。 脂肪が1ポンド減るごとに、一定期間に飲食物から受け取るカロリーよりも3, 500カロリー多く消費する必要があります。 一貫した運動に参加することにより、より多くのカロリーを消費します。
運動としてのローラーブレード
ローラーブレードのような心血管活動では、一定期間継続して運動する必要があるため、大量のカロリーを消費します。 完了したローラーブレードワークアウトはすべて、燃焼するカロリーの総量に貢献するため、カロリー不足を引き起こし、減量を促進します。
消費カロリー
ローラーブレードは、単位時間あたりの消費カロリーが最も多いという点で、最も効率的な心血管活動の1つです。 155ポンド 30分間のローラーブレードで約260カロリーを消費します。 あなたが大きければ、より多くのカロリーを消費し、あなたが小さければ、より少ないカロリーを消費します。
運動時間
ローラーブレードトレーニングがカロリーを燃焼して体重を減らすのに役立つように、各セッションは少なくとも30分間続く必要があります。 保健社会福祉省は、成人が週に少なくとも2時間半の中等度の心血管活動、または1時間半の激しい心血管活動を受けることを推奨しています。 したがって、週に少なくとも30分間続く4〜5つのワークアウトを完了してください。
その他の要因
あなたの栄養習慣に配慮する必要があります。 ローラーブレードはカロリー不足の原因となり、体重を減らすのに役立ちますが、方程式の残りの半分は消費カロリー数で構成されます。 高カロリーの食事を食べて、ローラーブレードで消費したカロリーをすぐにキャンセルすることは難しくありません。 あなたの減量を促進するために健康的な食べ物と飲み物の選択をしてください。
