腱は筋肉を骨につなげます。 手のひら側にある腱は指を曲げる役割を担っており、米国整形外科学会によると屈筋腱と呼ばれています。 屈筋腱損傷の理学療法ルーチンは、瘢痕組織を柔らかくし、指の柔軟性を高め、全体的な手の機能を改善します。 すべての運動が個々の状態に適しているとは限らないため、新しい運動を開始する前に医師に相談してください。
グリップエンハンサー
屈筋腱の損傷により、把持能力が失われる可能性があります。 米国手の外科学会によると、理学療法ルーチンの一部としてグリップ強化運動を含めると役立ちます。 足を床にしっかりと置いて、椅子に座ってください。 必要に応じて、負傷した腕を太ももに置いて、サポートを追加します。 負傷した手のひらにテニスボールまたは同サイズのパテを置きます。 まっすぐに座って、そっとしっかりとアイテムを絞ってください。 スクイーズを8秒間押し続けます。 緊張を解き、10秒間リラックスします。 この演習を10回繰り返します。 この運動は終日行います。
ピックアップ
オハイオ州立大学医療センターによると、屈筋腱損傷の理学療法ルーチンの一部としてピックアップ運動を含めることで、手の機能を向上させます。 負傷した腕を目の前に置いて、テーブルに座ってください。 目の前のテーブルにテニスボールを置きます。 負傷した手でボールを拾います。 ボールを6秒間保持します。 グリップを放し、ボールをテーブルに戻します。 10秒間手をリラックスします。 この演習を5回繰り返します。 強くなったら、ビー玉、小さなゴム玉、にんじんなどの小さなアイテムを拾います。
クランブラー
オハイオ州立大学医療センターによると、屈筋腱損傷の理学療法ルーチンにいくつかの崩壊運動を含めることで、指の筋肉を強化し、伸ばします。 テーブルに座ってください。 あなたの前に紙を置きます。 自分に最も近い紙の端に手を置きます。 あなたがボールを形成するまでゆっくりとゆっくりと紙を砕き始めます。 砕いたボールを8秒間保持します。 緊張を解き、10秒間リラックスします。 新鮮な紙でもう一度運動をしてください。 この演習を10回繰り返します。
フィンガーベンド
屈筋腱を適切にリハビリするには、指の曲げ能力を高める必要があります。 穏やかな指の曲げを実行すると、この目標が達成されます。 負傷した手の指を手のひらに向かって優しく曲げます。 この操作を行っている間、最初の指の関節を曲げないでください。 この位置を8秒間保持します。 ゆっくりと指を元の位置に戻します。 できるだけ広く指を開きます。 この位置を放し、10秒間リラックスします。 この演習を10回繰り返します。
