水は人生のスタッフであると言われています、そしてそれはそれがあなたの食事の重要な部分だからです。 コップ1杯の水を飲むと、水分補給に対する身体のニーズを満たすのに役立ちます。そのため、ほとんどすぐに効果を感じるはずです。
ヒント
Mayo Clinicによると、水はあなたの身体機能の多くを正常に機能させ続けるため、食事ごとに、また食事の合間に水を1杯飲んでください。 脱水症状を感じている場合は、すぐに違いを感じる必要があります。
飲料水の利点
あなたが水を飲んでいて、その効果を見るのにどれくらい時間がかかるのか疑問に思っているなら、あなたが脱水状態になっているならば、それはほとんどすぐにあるはずです。 あなたが水を消費しない場合、あなたはまだあなたの食べ物や他の飲み物を介して液体を得ている可能性があります。 しかし、のどが渇いたら、水を飲んでください、とメイヨークリニックは言います。 それはあなたの渇きの世話をする必要があります。
BMC Public Healthの 2018年12月号の記事によると、体重の約60％を占める水には、他にも多くの利点があります。 メイヨークリニックによると、これらには以下が含まれます。
- 排尿、発汗、排便により老廃物を取り除きます。
- 温度を正常に保ちます。
- ジョイントを潤滑し、クッションします。
- 敏感な組織を保護します。
- 栄養素と酸素を細胞に運びます。
- 便秘を防ぎます。
ハーバードヘルスは、毎日十分な水を飲まないと、脱水状態になる可能性があると言います。 脱水症状の警告兆候には、脱力感、低血圧、めまい、錯乱、または色が暗い尿が含まれます。 脱水を避けるために、1日に4〜6杯の水を飲んでください。
飲料水は肌をきれいにしますか？
ウィスコンシン大学ヘルス（UWヘルス）によると、多くの人が乾燥肌を飲む水が少なすぎると考えています。 飲料水があなたの肌をきれいにするかどうかの問題は、水があなたに健康的な肌を与えるという主張の根拠になっています、とUW Healthは言います。
皮膚は細胞で構成される臓器です。 また、皮膚細胞は、体内の他のすべての細胞と同様に、水の大部分で構成されています。 細胞は適切に機能するために水を必要とします。 十分な水を飲むと、他のすべての臓器と同様に、肌が適切に機能し続けるのに役立ちます。
しかし、十分な水を飲むと肌が乾燥してフレーク状になるのを防ぐかどうかについて、この研究は何と言っていますか？ 臨床、化粧品、および調査皮膚科学の 2015年8月号に掲載された小さな研究によると、一般に十分な水を飲まない場合、より多くの水を飲むと違いが生じます。 研究者は、30日以内に22歳から34歳までの49人の女性の違いに気付いた。
Skin Research and Technologyの 2018年8月号に掲載されたレポートは多数の研究をレビューしており、著者は弱い研究方法にもかかわらず、より多くの水を飲むと乾燥した荒れた肌がいくらか助けられ、肌がより弾力的になったと述べました。 これらの結果を確認するには、さらに研究が必要です_、_著者は述べています。
水と減量
栄養学 における フロンティアズの 2016年6月号の記事に記載されているレートの研究の研究者は、飲料水の増加が体重減少につながる可能性があると結論付けました。 考えられる理由の1つは、代謝の増加です。これは、脂肪酸を放出する脂肪やその他の脂質の分解を増加させるためです。
さらに研究が必要である、と著者は、特に人間について述べた。 「体重調節は複雑なプロセスであり、水分摂取量の増加は、全体的なリスク要因を減らすために必要な対策の一部である必要があります」と著者は書いています。
水を飲むだけで体重を減らすことができるかどうか疑問に思っているなら、限られた状況でそれが可能かもしれません。 2018年6月にハーバードヘルスが発表した記事によると、限られた断続的な断食の参加者は、毎日8時間のスペースで食事をし、水、お茶、コーヒーまたはスープのみを飲んで体重を減らしました。 ただし、これは医師の監督下でのみ試してください。
