体調を整えて体重を落とす時が来ましたが、おっぱいを失うことなく体重を減らすことはできますか？ 悪いニュースは、あなたの胸が脂肪でできていて、あなたがするように脂肪も失うということです。 良いニュースは、体重を減らすときに胸を元気に保つためにできることです。
ヒント
乳房組織は主に脂肪で構成されているため、おっぱいを失うことなく体重を減らすことはできません。一部の女性は少しだけ失い、他の女性はカップサイズを落とします。
おっぱいの脂肪を失う
女性の胸には乳管と小葉が含まれていますが、主に繊維組織と脂肪組織で構成されています。 胸の脂肪の量によってカップのサイズが決まるため、体重を減らすと、おっぱいの脂肪も失われます。
身体ごとに体重が 減りますが、 2018年8月の 糖尿病、肥満、代謝の ジャーナル での 調査では、女性が腰、太もも、お尻に体重が多くかかり、男性が中央部の重量。 女性は下半身でより多くの体重を保持しているため、これは多くの場合、より多くの体重を減らす場所です。 しかし、女性が閉経を経験すると、中央部により多くの体重が蓄えられ、この領域でより多くの体重減少が見られます。
だから、これはあなたがちょうど下半身と中央部で体重を減らすことを意味しますか？ 残念だけど違う。
乳房の減量はどのくらいですか？
下半身に加えて、 人間工学の 2017年11月の研究では、身長と体重の比を測定するボディマス指数（BMI）が高い女性は、BMI数が低い女性よりも大きな胸を持つことが示されました。 これは、女性が胸で体重が増えると言う技術的な方法なので、胸でも体重が減ることは理にかなっています。
おっぱいでどれだけ脂肪を失うかは正確な科学ではありません。 体重を減らす必要のあるこれらの領域では、より劇的な体重減少が見られる場合がありますが、乳房の体重も減少します。 おっぱいは正面にあるため、実際に最初におっぱいの減量に気付くかもしれません。 一部の女性は胸のサイズがわずかに縮小するだけですが、他の女性はいくつかのカップサイズを失う場合があります。
おっぱいを持ち上げる練習
おっぱいの一部を失うことなく体重を減らすことはできませんが、胸を支える筋肉を強化してある程度の持ち上げを実現できます。 胸部と背中の筋肉を緊張させて強化し、上半身を引き締めて引き締めることができます。 姿勢を直立させ、肩を後ろに保つ筋肉も、胸をしっかりと元気に保ちます。
American Council on Exerciseによる2012年10月の調査によると、胸部の筋肉を強化して調子を整える最良の方法は、バーベルベンチプレスを使用することです。 そのエクササイズがあまりにも恐ろしい場合、ケーブルクロスオーバーまたはペックデッキバタフライマシンは、胸の調子を整えるのと同じくらい効果的です。
胸を強化するだけでなく、背中の筋肉を動かして姿勢を改善し、肩を後ろに保ち、おっぱいが元気に見えるようにします。 立ち上がったり座ったりするのは素晴らしい練習です。一方、プルアップは背中の筋肉の緊張を和らげ、強化します。これにより、その砂時計の形のウエストが小さくなります。
はつらつとしたおっぱいの他のオプション
あなたの健康への見返りはあなたが失う可能性のあるカップサイズの価値があるので、あなたのおっぱいを失うことを恐れてあなたがより健康になり、体重を減らすのを止めてはいけません。 全体的に見た目が良くなり、気分も良くなります。 胸を強くし、調子を整えることは胸を持ち上げた状態を保つのに役立ちますが、結果が期待したほど劇的ではない場合、他のオプションがあります。 パッド入りのブラジャーは驚異的で、フルサイズのカップを大きく見せることができます。 手術ルートに行きたい人のために、豊胸手術または豊胸手術がボリュームとリフトを提供します。
