チキンチーズステーキは、牛肉ベースのチーズステーキの代替品であり、さまざまな風味と食感、さまざまな栄養価を提供します。 このタイプのサンドイッチは、良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルを提供しますが、牛肉ベースのステーキよりも脂肪は少ないですが、ナトリウムと脂肪が多く含まれています。 これにもかかわらず、それはまだ健康的な食事のオプションかもしれません。
カロリー
玉ねぎを入れた6インチロールのチキンチーズステーキの1つのブランド-一般的な準備-は450カロリーを含んでいます。 2, 000カロリーの食事療法に従う場合、チキンチーズステーキは、毎日消費するカロリーの22.5％を提供します。 男性は一般に1食事あたり400から600カロリーを食べることができますが、女性は通常これより少ない300から500カロリーを必要とします。 あなたがこのスケールの下端で食べている女性なら、これはこのサイズのチキンチーズステーキを食事の大きすぎるものにします。 カロリーを下げるために、少量を消費するか、チーズをスキップすることを検討してください。
脂肪とコレステロール
チキンチーズステーキには15グラムの脂肪が含まれています。 一部の人々は、食事での脂肪の量を減らすために、牛肉で作られた古典的なチーズステーキよりもこのタイプのチーズステーキを消費することを選択しますが、この料理にはこの多量の栄養素がかなり含まれています。 2, 000カロリーの食事を順守する場合、カロリーの20〜35％を脂肪から摂取するか、44〜78カロリーを摂取することを目指してください。 1つのサンドイッチには52ミリグラムのコレステロールが含まれています。 毎日300ミリグラム以下の食事性コレステロールを摂取するよう努力する必要があります。
炭水化物とタンパク質
チキンチーズステーキを食べると、45グラムの炭水化物を消費します。 これは、食事に必要な量の13.8〜20％を占めます。 1つのサンドイッチは、34.3グラムを含む、毎日のタンパク質のニーズの大部分を満たします。 46〜56グラムのタンパク質が必要です。 この料理に含まれるタンパク質と炭水化物は、あなたのエネルギーレベルを上げ続けます。
ビタミンとミネラル
チキンチーズステーキはビタミンCの優れた供給源です。1食分（6インチサンドイッチ）は、1日の推奨摂取量の49％を提供し、この料理が免疫システムを活性化するのに役立ちます。 さらに、毎日必要なカルシウムの24％を摂取します。 チーズステーキに含まれるカルシウムは、骨の損傷を防ぎ、骨折や劣化を防ぎます。 1食分には、鉄の推奨消費量の10％も含まれています。
考慮事項
チキンチーズステーキの1つはナトリウムが非常に多く、1日に制限する量の3分の2以上を消費します。 サンドイッチに含まれる1, 116ミリグラムのナトリウムは、水が皮膚の下にたまると手足が腫れることがありますが、1日を通して塩分の摂取量を監視する場合や、時折の治療としてチキンチーズステーキのみを摂取する場合は、健康を増やさないでください苦しむ。
