ランニング中に膝がカチカチ音をたてる場合、いくつかの状態のいずれかがあります。 これらには、腸骨バンド症候群、半月板損傷またはプリカ症候群が含まれます。 多くの場合、膝のクリックにつながる症候群は比較的簡単に治療できますが、プロセス中にランニングを中止または縮小する必要がある場合があります。 クリック膝の正確な診断と治療計画を得るために医師を訪問することが重要です。 治療には、将来の問題を防ぐためのストレッチングと強化運動が頻繁に含まれます。
ITバンド症候群
ランナーの間で最もよく見られる酷使の1つは、一般にITバンド症候群と呼ばれる腸骨バンド症候群です。 ITバンドは腰から膝下まで続きます。 バンドは膝関節を横切るので、走るときにひざを締めてスナップすることができます。これがクリックの原因です。 ITバンド症候群の他の症状には、ひざの外側に沿った痛みが含まれ、burning熱感または痛みとして現れることがあります。 痛みは太ももの側面に放射状に広がることがあります。 この怪我は通常、腫れや膝の動きの問題を引き起こしません。 ストレッチングと筋力強化のエクササイズは、ITバンド症候群の一般的な治療法です。
プリカ症候群
プリカ症候群は、走るときに膝にカチッという音がします。 この症候群は、plicと呼ばれる滑膜組織の帯が刺激されると発生します。 怪我や酷使が刺激を引き起こす可能性があります。 通常、滑膜は結合して子宮内に1つの大きな滑膜腔を形成します。 しかし、一部の人々では、ひだは膝内の滑膜組織の4つのバンドとして残ります。 プリカ症候群の他の症状には、痛み、腫れ、膝の脱力、膝の固定などがあります。 一般的な治療法には、抗炎症薬、活動性の低下、着氷の後に運動を強化することが含まれます。 医師は、コルチゾン注射またはsurgeryを除去する手術を勧めることもあります。
半月板損傷
ランニング中の膝のクリックは、半月板の損傷が原因である可能性があります。 テニスボールを打つために向きを変えるときに素早くねじれるなど、体重を支えながら膝を回転させると、半月板が損傷する可能性があります。 損傷が最小限であれば、半月板は膝の前面と背面に接続されたままになります。 膝をまっすぐにしたときに痛みを感じる可能性が最も高くなります。 特に、2度目にひざを痛めた場合、過去の怪我が数か月または数年後に痛みを伴う可能性があります。 怪我の後、膝がカチッと音を立てたり、道を譲ったり、ロックしたり、弱くなったりすることがあります。 症状は自然に消えることがあります。 ただし、症状が再発または持続することはよくあり、治療が必要です。 軽度の半月板損傷には理学療法が頻繁に推奨されます。 重症の場合、医師が手術を勧めることがあります。
防止
ITバンド症候群とプリカ症候群の両方が予防可能です。 ランニングの強度や継続時間を突然増やしたり、ランニングルートに急に丘を追加したりすると、このような酷使の危険性が高まります。 履き古した靴や品質の悪い靴を履いた場合にもリスクが高まります。 優れた衝撃吸収性と構造を備えたランニングシューズを探してください。 足が平らな場合は、靴の挿入が必要になる場合があります。 また、過度の回内運動または回内運動を行うと足の動きを補うように設計された靴および/またはインサートを選択します。 他のリスク要因は、適切なウォームアップを行わないことと、ランニング後の不適切なストレッチングです。 肥満は膝の酷使による負傷の別の危険因子であるため、健康的な体重を維持することも役立ちます。 滑らかで平らな表面で実行すると、半月板損傷などの負傷のリスクが減少します。
