通常の状態でも、血糖値は1日を通して変化しますが、血糖値の突然の上昇は警戒を要する場合があります。 ストレスや病気により、血糖値が突然上昇することがあります。 糖尿病を患っている場合、突然の上昇には食事療法または薬物療法が含まれる場合があります。 原因を知ることは、血糖値の管理を改善し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
高血糖について
通常の血糖値は、空腹時のデシリットルあたり70〜99ミリグラム、または食後2時間でデシリットルあたり140ミリグラム未満です。 高血糖は、あなたの体が十分なインシュリンを作らないか、作られたインシュリンを適切に使用できないときに起こり、ほとんどの場合、糖尿病に関連しています。 デシリットルあたり126ミリグラムの空腹時血糖値またはデシリットルあたり200ミリグラムのランダムな血糖値は、高血糖を示します。 頻繁な排尿、のどの渇きの増加、体重減少または疲労は、血糖値が高い兆候です。 制御されないままにすると、高血糖はケトアシドーシス（糖尿病性a睡とも呼ばれます）につながります。ケトアシドーシスは、体が脂肪を燃料としてケトンに分解し、血液中にケトンが蓄積することです。
ダイエットと血糖値
ホルモンの急増
午前4時から5時の間、ほとんどの人は、糖尿病の有無にかかわらず、「夜明け現象」と呼ばれるホルモンの急増を起こします。 糖尿病の人もこの期間中に血糖値が上昇します。これは、体が血糖値を上げるホルモンであるグルカゴンを産生しているためですが、インスリンは血糖値の上昇を補うことができず、さらに高いレベルになります。 早めの夕食を食べたり、食べた後に運動することで、「夜明け現象」に関連する血糖値の突然の上昇を防ぐことができます。
高血糖を改善する方法
アメリカ糖尿病協会は、血糖値を下げるための運動を推奨しています。 血糖値が1デシリットルあたり240ミリグラムを超える場合、運動前に尿のケトンを確認する必要があります、とADAは言います。 尿中のケトンで運動すると、血糖値が上昇します。この場合、運動をしないでください。 食事に変更を加えると、血糖値を下げるのにも役立ちます。 白パンや白米などの高血糖食品を食べすぎている場合は、全粒粉パンや玄米などの低血糖食品と交換できます。 特に炭水化物を含む食物を大量に摂取している場合は、摂取量を減らすことで血糖値をコントロールできるようになります。
