食物と水は体にとって不可欠です。 したがって、脱水症や食物の不足は、あなたの体が適切に機能する能力に大きく影響します。 一時的に食料や水が足りなくても健康に影響を与える可能性があり、継続的な剥奪は生命を脅かすものです。 毎日約8杯の水を飲んで、バランスの取れた食事を摂ると、体が最もよく機能します。
水の重要性
酸素に次ぐ水は人間の健康に不可欠であり、水なしでは数日以内に死んでしまいます。 筋肉の比率にもよりますが、水は体重の最大75％を占めます。 身体のすべての組織と器官、特に脳は適切に機能するために水を必要とします。 水には、酸素や栄養分の輸送、関節の潤滑、毒素の除去、体温の調節など、多くの義務があります。
脱水
体は、尿、汗、消化などの生理機能により水分を失います。 水分摂取量をわずかに制限しても、総水分量が減少し、健康に影響を与える可能性があります。 「European Journal of Clinical Nutrition」の2003年6月号によると、2パーセントの軽度の水分低下は集中力に影響を与える可能性があります。 重度の脱水症は、臓器の機能を困難にし、脳、腎臓、心血管系を損ないます。 脱水症状には、低尿量、嗜眠、涙なし、口の乾燥、目が沈んでいることが含まれます。
食料不足
あなたの体は、エネルギーを節約するために代謝率を下げることにより、食物の不足に適応します。 グルコースが主要な燃料源であるため、グルコースの蓄積が枯渇すると疲労が始まります。 食物なしで数時間行くと、血糖値が著しく低下する可能性があります。 食物からの十分な栄養素がないと、脳機能が低下します。 子供たちは、成長と発達のために十分な食料を必要とするため、最も脆弱です。 「栄養のジャーナル」の2005年12月号に発表された研究によると、食物の不足は学齢期の子供の学業成績に影響します。 この研究は、食物不足の子供たちが読書や数学のスコアが低いことを発見しました。
重度の飢v
人間は短い飢amineを生き抜くために進化したため、私たちの体は食物なしで約30日間生き残ることができます。 食物なしで長い間行くことはあなたの健康に有害です。 あなたの体は脂肪と筋肉組織を分解し、最も重要な生理学的機能に燃料を供給します。 体は適切なホルモンと酵素を生成できなくなり、多くの機能が失敗します。 心筋が収縮して衰弱し、心停止に陥る危険があります。 収縮して失敗する最後の器官はあなたの脳です。
