1日1個のリンゴは医者を遠ざけると信じられるかもしれませんが、午前中にリンゴを食べると、蒸しジャワのカップよりも目覚めることができますか？ この2つを直接比較する本当の研究はありませんが、素早いエネルギーの衝撃を探しているなら、コーヒーが一番です。
そうは言っても、コーヒーのカフェインのピックアップは、いくつかの潜在的な没落なしには実現しません。 そして、リンゴを食べることは大きなエネルギー増進にはならないかもしれませんが、朝はコーヒーよりもリンゴに手を伸ばすことの健康上の利点が他にもあります。
ヒント
リンゴは一杯のコーヒーと同じカフェインの衝撃をあなたに提供しませんが、それはあなたに一日中持続的なエネルギーを与えることができます。 リンゴには、あなたの体の直接的なエネルギー源であるフルクトースと呼ばれる天然の糖と、血糖値のバランスを保ち、血糖値のクラッシュなしで持続的なエネルギーを与えることができる多くの繊維が含まれています。
カフェインで目を覚ます
多くの人が朝一番にコーヒーを飲みに出かけ、一日を始めます。 それは、多くの人がそうであるように、そのコーヒーのカフェイン（醸造された8オンスカップあたり約80から115ミリグラム）が空腹で飲むと、約1時間、またはさらに速くあなたを襲うからです。 カフェインは覚醒剤であるため、それを摂取すると血圧と呼吸数が増加し、覚醒と代謝も増加します。
しかし、あなたがコーヒーを飲んで元気になっているかもしれませんが、ジョーを飲むことには他にも健康上の利点があります。 ハーバードヘルスによると、コーヒーを飲むことは、次のようないくつかの慢性疾患を発症するリスクの低下につながっています。
- 心臓病（心臓発作、心不全、脳卒中）
- 2型糖尿病
- パーキンソン病
- 特定の種類のがん
- 肝硬変（肝臓の損傷）
- 痛風（足の親指にしばしば影響する関節炎の一種）
アップル対コーヒー
コーヒーはいくつかの点であなたにとって良いですが、特にカフェインに敏感な場合、それはあなたに悪影響を与える可能性もあります。 飲みすぎると、不安や不安を感じ、睡眠を妨げることがあります。 ワシントン大学によると、慢性的な過剰摂取は、緊張、不安、不眠、脱水、胃のむかつき、疲労を引き起こす可能性があります。
一方、リンゴには果糖の形で天然の糖が含まれており、これは国際食品情報評議会財団によると、あなたの体の重要なエネルギー源として機能します。 フルクトースはコーヒーと同じ衝撃を与えませんが、ゆっくりと持続的なエネルギーを提供し、不安を感じたり、睡眠の質を低下させたりすることもありません。
ハーバードTHチャンスクールオブパブリックヘルスによると、リンゴには水溶性繊維と不溶性繊維の両方が豊富で、多くの植物化学物質とビタミンCも含まれています。
したがって、コーヒーを飲みながらリンゴを選択しても同じカフェインの効果が得られないのは事実ですが、マイナスの副作用は発生せず、健康上の利点もいくつか得られます。
コーヒーを完全になくしたくない場合は、午前中に何か他のものを食べる前にリンゴを食べ、約30分後にコーヒーを飲むことで妥協することができます。 そうすれば、お腹の中に何かを入れることができ、カフェインはあなたを素早く強力に打つことはありません。
