下痢は、頻繁な、水っぽい排便の不快な発生です。 スツールは、貧しい食生活や脱水症を含む多くの原因に起因しています。 運動は健康的なライフスタイルにも不可欠ですが、下痢の治療には適していません。 実際、ワークアウトは下痢の問題を悪化させる可能性があります。 時折の水様便は市販薬で治療できますが、より頻繁なエピソードでは医師による治療が必要です。
効果
下痢に関連する最大のリスクは脱水症です。 下痢は体に大量の水分を失わせますが、Medline Plusは脱水の最も一般的な原因の1つだと言います。 また、プロセス中に身体は塩などの電解質を失います。 汗をかくと体が水分や電解質を失うため、運動は脱水のもう1つの一般的な原因です。 体液の損失を引き起こす2つのシナリオを組み合わせると、さらに複雑になります。
処理
時折下痢が起こる場合は、市販薬で治療できます。 下痢が治療されたことを確認するために、運動する前に数時間待ってください。 薬を服用した直後にワークアウトすると、症状が悪化する可能性があります。 脱水を防ぐために、必ず水または電解質を含む飲料を飲んでください。 細菌またはウイルス感染による病気に関連する下痢には、抗生物質が必要な場合があります。 治療後の運動を待つ時間は医師に尋ねてください。
防止
運動は、体液喪失の恐れからあなたの毎日のルーチンから除外されるべきではありません。 エクササイズをするときは、運動前、運動中、運動後に十分な量の水を飲んで適切な水分補給を維持してください。 一度に多量の水を飲まないように注意してください。さもなければ、嘔吐して体液を失う可能性があります。 下痢を経験した場合は、脱水のリスクを悪化させる可能性があるため、運動しないでください。 脱水症状がひどい場合は、すぐに医師に連絡してください。 これらには、急速な心拍数、めまい、失神、血性下痢が含まれます。 Medline Plusは、下痢が一度に5日以上続く場合は医師の診察を受けることをお勧めします。
考慮事項
ケーゲルのエクササイズはルールの唯一の例外です。 これらの運動は、頻繁に下痢をする女性を助けるかもしれません。 ケーゲルのエクササイズは直腸の強化に役立ちます。 直腸周辺の筋肉が弱いと、排便が漏れるリスクが高くなります。 米国産科婦人科学会は、女性が一度に10秒間骨盤筋を圧迫することにより、最大20回連続してケーゲルを行うことを推奨しています。 これらの運動は頻繁に下痢の問題があるすべての女性には適切ではないため、医師に相談してください。
