レモネードは減量の補助としてダイエットプログラムでますます販売されています。 特に、マスタークレンズとしても知られるレモネードダイエットは、1940年代にスタンレーバロウズが最初に開発した人気の減量プログラムです。 レモネードは、貧しい食生活や環境化学物質から蓄積された毒素や老廃物を取り除くことで、体の解毒に役立つと言われています。 しかし、メイヨークリニックによると、デトックスダイエットを検証する科学的証拠は不足しています。
レモネードの利点
The Diet Channel.comとCNのキンバリーシンダー、および「The Beauty Detox Solution」の著者によると、レモンジュースは消化管に蓄積した老廃物の分解に役立つ可能性があります。 また、ビタミンC、B、リボフラビン、ミネラルのマグネシウムとリンなど、ビタミンとミネラルの供給源でもあります。 レモンは酸性であり、身体の自然な酸/アルカリ状態のバランスを崩していると考えられていますが、胃の自然な状態よりもはるかに酸性が低く、身体の健康的な酸/アルカリバランスを維持するのに役立ちます。 これにより、消化不良、胸焼け、アレルギーなどの健康上の問題のリスクが減少します。 スナイダーはまた、レモン水が肝臓からの胆汁の分泌を増加させることで便秘のリスクを減らすのに役立つと書いています。
レモネードダイエット
レモネードダイエット、またはマスタークレンズは、迅速かつ効果的な減量のために特別に準備されたマスターカクテルを飲むことを含むデトックスプログラムです。 カクテルには、水と10オンスの組み合わせが含まれています。 新鮮なレモン汁、大さじ。 メープルシロップとカイエンペッパーの。 食事は10〜14日間追跡されることを意図しており、その間、献愛者は下剤入りの水とハーブティーに加えて、毎日6〜8杯のレモネード水を飲みます。 レモネード飲料は身体から老廃物を洗い流すのに役立ち、臓器が休息し、修復し、食欲を減らす時間ができると考えられています。 この食事療法は減量を助けるかもしれませんが、減量は通常、重度のカロリーと栄養摂取の結果であり、科学的妥当性に欠けています。 このようなダイエット計画を開始する前に、深刻な健康リスクを招く可能性のある医師と相談してください。
反論
レモネードは減量に役立つと宣伝されていますが、それについてユニークなものは何もないと主張されています。 The Diet ChannelのMS、RD、CSPのKaren Crawfordによると、水とメープルシロップで調製したレモネード飲料は栄養が不足しており、本質的には砂糖飲料です。 レモネードは有効な解毒特性を提供しません、そして、レモン汁は酢のような弱酸です。 カイエンペッパーなどのレモネードダイエット飲料に追加される他の一般的な成分は、胃腸管を刺激するだけで、下痢につながる可能性があります。 メイヨークリニックが述べているように、最も健康的な減量には、バランスの取れた食事と定期的な運動が含まれます。
注意
マスタークレンズなどのデトックスダイエットやレモネードダイエットのバリエーションに注意してください。レモネードドリンクと液体のみを短期または長期にわたって絶食させる必要があります。 これらの食事での低カロリーおよび栄養摂取は、頭痛、吐き気、めまい、精神錯乱、嗜眠および便秘などの不快な症状のリスクを高めます。 さらに、長期間の栄養不足は、心停止につながる心臓の状態、低血糖症、ビタミン欠乏症などの健康上のリスクにつながる可能性があります。 個々のニーズが満たされていることを確認するために、新しい食事療法を開始する前に、常に医師に相談してください。
