長い一日の後にウォッカドリンクを楽しむことはリラックスする良い方法ですが、脂肪を燃やすのには役立ちません。 アルコールにはカロリーが含まれており、栄養を提供しません。空カロリーとも呼ばれます。
カクテルはたまに食事を破壊することはありませんが、多すぎると脂肪を失うのではなく、増やすことになります。
ヒント
あなたが飲みすぎた場合、ウォッカと減量は両立しません。 ウォッカにはカロリーがあります。また、食べ物の選択肢が少なくなる可能性もあります。
脂肪を燃やす方法
減量、またはより適切には脂肪の減少は、遺伝学を含む多くの要因に関係しています。 しかし、基本的には、カロリー不足を作成するか、毎日消費するよりも消費カロリーが少ないことに依存しています。 一定期間カロリーが不足すると、エネルギーのために体が脂肪を燃やし始めます。
ダイエットは、脂肪の減少を成功させる上で最も重要な役割を果たします。 栄養価の高い食品を食べ、カロリー摂取量を制御することで、持続的な脂肪の減少と健康の改善に迅速に取り組むことができます。 運動はパズルのもう1つのピースです。 カーディオエクササイズは、過剰なカロリーを消費してカロリー不足を深め、筋力トレーニングにより筋肉が構築され、代謝率、つまり身体がカロリーを燃焼する速度が向上します。
ウォッカと体重増加
アルコールは、いくつかの異なる方法で脂肪の減少を妨げる可能性があります。 最も重要なことは、カロリーが含まれていますが、それらのカロリーに栄養素を提供していません。 国立衛生研究所によると、1.5液量オンスの1杯のウォッカには、USDAのデータあたりほぼ100カロリーが含まれています。
さらに、ウォッカをまっすぐに飲まない場合は、ミキサーのカロリーも考慮する必要があります。 ウォッカ飲料には、多くの場合、ソーダ、フルーツジュース、リキュールが含まれていますが、これらはすべて砂糖が豊富です。 6オンスのジンジャーエールは62カロリーで、同じ量のクランベリージュースは116カロリーです。 コーヒーリキュールは1食あたり160カロリーをパックします。 したがって、ウォッカドリンクは200カロリーをはるかに超えることになります。
人々は通常、通常の食事に加えてウォッカ飲料を飲みますが、これらの余分なカロリーは増えます。 メイヨークリニックによると、1日の必要量を約3, 500カロリー余分に消費すると、脂肪が1ポンド増えます。 ここの飲み物の余分なカロリーはあまりダメージを与えませんが、定期的にウォッカの飲み物を飲むと、3500カロリーのマークにあなたが気づくよりも早く到達できます。
ウォッカのカロリーだけではありません
アルコールの身体的および精神的影響も体重増加に寄与する可能性があります。 飲むとき、あなたの決定を下す能力は損なわれます、そして、それは健康的な食物選択をすることを含みます。 数杯飲んだ後、フライドポテトのプレートを渡したり、チーズバーガーの代わりにサラダを注文するのが難しくなります。 そして、あなたはたぶん、あなたが完全な夕食を食べたとしても、あなたが一晩飲んだ後に空腹を得ることに気づいたでしょう。
アルコールのカロリーと身体的および精神的影響は、ウォッカと体重増加がしばしば手をつないで行くことを意味します。 あなたがふけるときは、アメリカ人のための食事ガイドラインの推奨事項に従って、あなたが女性なら1杯以下、男性なら2杯程度で適度に飲んでください。 また、ソーダ水などの低カロリーミキサーを選択し、バーフードを食べないように事前に計画します。
