フットボールハーフタイムのアスリート向けエネルギー食品

健康的な食事は運動能力の向上に役立ちます、と米国国立医学図書館は述べています。サッカー選手などのアスリートは、スポーツに参加するときに体が必要とするタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取するために幅広い食品を必要とします。参加している運動活動について医師に相談し、スポーツにエネルギーを提供するための健康的な食事の食べ方に関する情報を入手してください。

いくつかのスライスしたオレンジのクローズアップ。クレジット：moodboard / moodboard / Getty Images

オレンジの半分

オレンジの半分は、健康的で食べやすいハーフタイムのスナックです。オレンジには、エネルギーを高めるのに役立つビタミンCが含まれています。この果物は炭水化物でもあり、アスリートに燃料とスタミナを提供します、とキッズヘルスは述べています。オレンジは水分が多いため、半分の時間で半分のオレンジを食べることも水分補給に役立ちます。

固ゆで卵

ゆで卵は、持ち運びが簡単な健康的なスナックです。アスリートは他のティーンよりも多くのタンパク質を必要とすることが多いと、キッズヘルスは指摘しています。したがって、高レベルのタンパク質を含む固ゆで卵は、スポーツイベント中の半分の時間で素晴らしいスナックです。タンパク質の摂取は、体が筋肉を構築し、損傷した組織を修復するのに役立ちます、と米国国立医学図書館は述べています。

ベーグル&ピーナッツバター

半分のベーグルとピーナッツバターは、体に活力を与えるおやつです、とボストンの小児病院の若い女性の健康センターは述べています。ベーグルは、素早いエネルギーのために炭水化物を提供します。ピーナッツバターには、筋肉が最適に機能するためのタンパク質が含まれています。

りんご、にんじん、いちじくバー

リンゴのスライス、ニンジン、イチジクのバーもアスリート向けの高炭水化物食品です、とMayoClinic.comは述べています。これらのスナックは健康的です。また、半分の時間ですぐに食べることができます。

オートミールクッキー

オートミールクッキーは、ハーフタイム中にエネルギーを取り戻すのに役立つもう1つの高炭水化物スナックです。オートミールは健康的な全粒穀物です、とキッズヘルスは指摘しています。レーズンまたは乾燥アプリコットをオートミールクッキーに追加すると、スナックに栄養素が追加されます。

ミルクシェイクとヨーグルト

カルシウムを含むスナックは、アスリートが骨を強く保つのに重要です、とキッズ・ヘルスは述べています。低脂肪牛乳で作られたミルクセーキは、カルシウムの必要なレベルを維持するのに役立つハーフタイムのスナックです。低脂肪ヨーグルトは、運動会の半分の時間にカルシウムを摂取できるもう1つの健康的なスナックです。