T6脊椎は、脊椎の胸部または中央部にあります。 12個の椎骨が胸椎を構成します。 それらは上から下に番号が付けられています。 T6椎骨に接続する筋肉は、背下部の筋肉である脊柱筋と、背中上部の筋肉である僧帽筋です。
T6椎骨の筋肉
脊柱起立筋群の一部である脊髄筋は、T6を含む胸椎のほとんどに付着します。 脊髄筋は、頭蓋骨のすぐ下から胸椎の底まで走っています。 僧帽筋の下部線維もいくつかの胸椎に付着します。 下部トラップは、T4からT12まで続きます。 背骨から、背中の上部を斜めに横切り、肩甲骨に取り付けます。
関数
腰の筋肉である脊髄は、腰椎と胸椎の伸展に関与しています。 この動きは、背骨を押し戻すときであり、歯ごたえの動きの反対です。 僧帽筋の下部線維も胸椎の伸展に関与していますが、その関与は最小限です。 彼らは主に肩甲骨または肩甲骨の内転とうつ病に責任があります。 内転は肩甲骨を引き寄せ、うつ病は肩甲骨を引き下げます。
トラップ演習
僧帽筋の下部を強化するには、肩甲骨を一緒に引き下ろす運動を行います。 着席した列や曲げた列などのRowぎ運動は、肩甲骨内転運動です。 緯度プルダウンなどのプルダウン動作には、肩甲骨の陥没が含まれます。 下位のトラップを分離することはできません。 これらの動きには、広背筋や菱形などの他の背中の筋肉も含まれるため、列やプルダウンを行うときにこれらの筋肉も働きます。
脊髄運動
腰の過伸展運動は、脊髄筋を機能させます。 背中にパッドを当てて、超伸展マシンに座ってください。 抵抗に対して押し戻してください。 また、この演習をフロアで実行できます。 お腹の上に横になり、頭と肩を床から離し、腰を床に接触させます。 このエクササイズをより大きな可動域で実行するには、足首を体重過伸展マシンに固定します。 マシンが床から離れるので、胴体を平行に引き下げることができます。
