American Kidney Foundationによると、腎臓は毎日約200クォートの血液を浄化して尿を生成し、尿は膀胱に蓄えられてから体から取り出されます。 腎臓と膀胱は一緒になって、体の自然な解毒および老廃物除去システムの非常に効率的なコンポーネントを形成します。 さまざまな食品が、これらの重要な臓器の機能を助けます。 腎臓や膀胱の状態を治療するために食物を使用する前に、医師に相談してください。
カルシウム
高カルシウム含有量の食品は、パセリ、ほうれん草、ココア、ベリーなどの一部の植物性食品に含まれるシュウ酸塩と呼ばれる腎臓結石形成化合物のレベルを下げることで腎臓を助けます。 カルシウムは、まだ消化管にある間にシュウ酸塩に結合し、吸収されないようにします。 National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouseによると、腎臓結石を形成する傾向がある場合は、腎臓結石を防ぐのに十分な量を確保するために、食事中に800 mgのカルシウムを1日おきに摂取する必要があります。 カルシウムの優れた供給源には、低脂肪牛乳やヨーグルトなどの乳製品、ブロッコリー、ケール、イワシやサケなどの骨付き魚の缶詰が含まれます。
柑橘類
雑誌「PLoS One」の2011年4月号の研究によると、柑橘類は炎症や瘢痕組織の形成から腎臓を保護します。 柑橘類はペクチンが特に多く、腎臓にさまざまな健康上の利点をもたらすことが示されている化合物を含んでいます。 実験動物の研究では、柑橘類のペクチンを含む飲料水が実験動物を腎臓損傷から保護しました。 研究者は、柑橘類のペクチンは、腎臓損傷を防ぐために長期的に使用される場合、有用な栄養素であると判明する可能性があると結論付けました。
間質性膀胱炎
特に間質性膀胱炎として知られている慢性状態、すなわち膀胱痛と頻尿を伴う状態を経験している場合、腎臓に有益な一部の食品は膀胱に優しいとは限りません。 登録されている栄養士のジュリー・ベイヤー（MA）によると、ブルーベリーやナシを除き、柑橘類やほとんどの果物などの酸性食品は膀胱に役立つ食品のリストから外れています。 代わりに、アスパラガス、アボカド、ブロッコリー、葉物野菜、スカッシュなどのアルカリ性食品に負荷をかけます。 アーモンドをつまみ、バジル、ニンニク、オレガノ、タイムなどのスパイスを使用します。
膀胱クレンジング食品
セロリ、パセリ、スイカは、膀胱と尿道の浄化に役立つ自然な利尿効果を提供します。膀胱から尿を運ぶチューブです。 ヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品は、健康な細菌を確立し、病原体を阻止するのに役立ちます。 また、ホエイパウダー-チーズの製造中に除去される牛乳の液体部分に含まれるタンパク質は、免疫増強効果を提供します。 「Journal of Dairy Science」の2010年2月号に掲載された研究では、ホエイプロテインの抗菌、抗ウイルス、および鎮痛効果について報告されています。 バルチは、膀胱の健康を改善するために、食事ごとに小さじ2杯のホエーパウダーを摂取することを推奨しています。
