ヒトパピローマウイルス、またはHPVは、いぼを引き起こすウイルスです。 最も一般的な種類は性器HPVであり、性的に活発な男性と女性の少なくとも半数が人生のある時点でそれを発症します、と疾病管理予防センターは述べています。 HPVには40種類以上があり、一部のウイルス株は子宮頸がんや陰茎がんや肛門がんなどの他のがんを引き起こす可能性があります。 CDCによると、身体の免疫系は2年以内にHPVを持っている人の90パーセントからHPVを取り除きます。 免疫系を健康に保つと、HPVを取り除くのに役立ちます。
ステップ1
タバコを吸う場合は喫煙をやめ、可能な場合は間接喫煙を避けましょう。 女性対女性によると、喫煙は免疫システムを弱めます。 喫煙と子宮頸がんの間にはHPVによって引き起こされるリンクもあります。
ステップ2
ビタミン、特にビタミンA、C、E、カルシウムを摂取してください。 ビタミンA、C、Eは抗酸化物質であり、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。 「International Journal of Gynecologic Cancer」に掲載された研究では、これらのサプリメントを含むマルチビタミン剤を服用した患者はHPVのウイルス量が少ないことがわかりました。 葉酸は、免疫システムを高め、HPVから保護するのにも役立ちます。 「がん疫学、バイオマーカーおよび予防」の研究では、葉酸レベルが低い女性ほどリスクの高いHPV感染症になりやすいことがわかりました。
ステップ3
ストレスを最小限に抑えるか、ストレスを効果的に処理する方法を見つけます。 ストレスは免疫システムを弱める可能性がありますが、それを管理する方法があります。 ストレスはすべての人の生活に存在しますが、深呼吸、ヨガ、友人と問題や定期的な身体活動について話すことは、ストレスを最小限に抑え、落ち着いた気分にさせる方法です。
ステップ4
健康的な体重を維持し、定期的な運動に参加し、十分な睡眠を得ることは、免疫システムを強化するのに役立つすべての方法です、とハーバード・ヘルス出版は述べています。 これらはささいなことのように思えるかもしれませんが、免疫力に大きな影響を与える可能性があります。
ヒント
定期的に医師の診察を受けることで、HPV関連の変化が最も治療しやすい早期に発見できるようになります。 免疫システムをさらに強化する方法について、プロバイダーに相談してください。
警告
ビタミンやサプリメントを摂取する前に、安全かどうかを医療提供者に尋ねてください。 薬の中にはサプリメントと相互作用するものがあり、服用している薬を医師に知らせることで有害な相互作用を防ぐことができます。 推奨用量について専門家を取りすぎています。
