5日間ポーチテストは、胃バイパス手術を受けて体重が回復し始めている可能性のある人向けの「リセット」ダイエットです。 胃バイパスは通常、肥満のために深刻な健康リスクを抱えているBMIが30以上の人にのみ行われます。 それはあなたの胃を2つの部分に分割し、腸管を新しい小さな胃に再付着させることを伴う消化器系への恒久的な変化です。これはしばしば「ポーチ」と呼ばれます。 手術後、ポーチは数オンスしか持てませんが、ポーチは時間とともに伸びて、より多くの食物を食べることができます。 5日間のポーチテストは減量ダイエットではなく、ポーチをリセットして過食を制御する方法です。
ステップ1
5日間の食事の最初の2日間は液体のみを飲んでください。 少なくとも48オンスを飲む必要があります。 低炭水化物タンパク質シェイクに加えて、水の。 シェイクは好きなだけ飲むことができます。 最初の48時間のポイントは、食生活から休憩することです。 すべての栄養ニーズを液体から得ることにより、あなたはどれくらいの頻度で食事、間食、または単に放牧しているかに注意を払わざるを得なくなります。 覚えておいてください：この段階での目標は減量ではなく、精神的に習慣をリセットすることです。 食事を変えてポーチを小さくすることはできませんが、ポーションコントロールを学ぶことはできます。
ステップ2
次の3日間はたんぱく質のみを食べます。 3日目には、卵やカッテージチーズなどの「ソフトプロテイン」を食べます。 4日目には、ミートローフやハンバーガーなどの「ひき肉」を食べます。 5日目には、鶏の胸肉や魚などの「固体タンパク質」を食べます。 サルサやマヨネーズなどの調味料を制限します。 食べ物はできる限り乾燥している必要があります。 好きなだけ好きなだけ食べることができますが、開始してから15分後に食べるのをやめなければなりません。 食事の最終段階のどの時点でも、15分以上座って食事をしないでください。
ステップ3
食事の30分前または食事中に液体を飲まないでください。 液体は、ポーチを介して食品をより迅速に押し出すのに役立ちます。 5日間の肥満パウチリセットダイエットの多くの側面は、手術直後の術後のダイエットに似ています。
ヒント
食事があなたが食べることができる食物の種類を制限するので、前もって計画してください。 手元に必要な食べ物があることを確認してください。 このダイエットの目標は、あなたの食べ物の選択を意識させ、無意識の食事をやめることです。
警告
国立衛生研究所によると、「バイパス手術だけでは体重を減らすための解決策ではありません。それはあなたがより少なく食べるように訓練することができますが、それでもあなたは多くの仕事をしなければなりません。あなたは運動と食事のガイドラインに従う必要がありますあなたの医師と栄養士があなたにくれました。」
