ケラチノサイトと呼ばれる皮膚の生細胞は、柔軟な強度を提供し、水や他の外部物質を体から遠ざける保護層を生成します。 ケラチン生成細胞は、ケラチンと呼ばれる丈夫な三重らせん形状のタンパク質鎖を生成することにより、この強度を提供します。 ケラチンは、皮膚、髪、爪、歯のエナメル質の主成分です。 アミノ酸の3つの鎖の間に形成されるジスルフィド結合の数により、皮膚や髪のように柔軟になったり、爪、動物のひづめ、歯のエナメルのように強くて硬くなったりします。 ケラチンを生成するために使用される食物を消費するか、ケラチン増強製品を局所的に適用することにより、ケラチンを増やすことができます。
ステップ1
たんぱく質が豊富な食事を維持します。 タンパク質は、ケラチン生成にケラチン生成細胞が必要とするアミノ酸を提供します。 心血管の健康のために、脂肪の多い赤身の肉は避けるか、最小限に抑えてください。 赤身の肉、魚、ヨーグルト、低脂肪乳製品を食べて、ケラチンの生成を高め、肌、髪、爪を強化する必須アミノ酸を体に注入します。
ステップ2
鉄分の多い食品を摂取します。 鉄は、赤血球が酸素を毛包だけでなく、鉄の恩恵を受ける他の組織に運ぶのを助けます。 動物性タンパク質は、体内に容易に吸収される鉄を提供します。 鉄分の豊富な動物性タンパク質には、七面鳥、アヒル、鶏肉、豚肉、エビ、卵、赤身の牛肉、子羊が含まれます。 鉄が豊富なタンパク質を含む植物性食品には、豆、黒豆、大豆、豆腐、レンズ豆が含まれます。
ステップ3
ビタミンCをたっぷりと含む食べ物を食べる。ビタミンCはベジタリアンベースの鉄の吸収を促進するので、野菜ベースのタンパク質を食べると同時にビタミンCフードを摂取する。 ビタミンCが豊富な食品には、ブロッコリー、芽キャベツ、ケール、ピーマン、グアバ、パパイヤ、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、イチゴ、レモンが含まれます。
ステップ4
ビタミンBの摂取を増やします。 ビタミンBは赤血球の生成を促進し、赤血球は栄養分と酸素を頭皮、卵胞、発毛に運びます。 ビタミンB-6またはB-12を含む食品には、野生のサーモン、マス、貝、白ポテトの皮、バナナ、レンズ豆、ひよこ豆、強化全粒穀物、赤身の牛肉、鶏の胸肉、豚ヒレ肉が含まれます。 葉酸を含む食品には、オートミール、強化全粒穀物、ほうれん草、ビート、パースニップ、ブロッコリー、オクラ、ブラックアイピース、大豆が含まれます。
ステップ5
カキ、カニ、豚ヒレ肉、七面鳥、仔牛、鶏肉、ピーナッツバター、小麦胚芽、ひよこ豆などの亜鉛を含む食品を摂取します。 亜鉛は、髪と組織の成長と修復を促進し、毛包を囲む油腺の維持を助けます。
ステップ6
ケラチン配合のシャンプーを使用して、髪のケラチンを栄養補給します。 ケラチンシャンプーは、損傷した髪の修復、さらなる破損からの保護、弾力性と輝きの追加に役立ちます。 サロンで利用できるケラチントリートメントと在宅治療では、高温の平らなアイロンを使用してケラチンを髪とより効果的に結合させます。
ヒント
すぐに結果を期待しないでください。 あなたが食べる食物は現在、新しいケラチンの成長に影響します。 あなたの髪が結果を示すのに6〜12ヶ月かかります。
ケラチンの増加は、髪を強化するのに役立ちますが、男性型脱毛症のために薄くなる髪には影響しません。
2％を超えるホルムアルデヒドを含むケラチンヘアトリートメントは避けてください。
