大きい白パンのロールはカロリーからのエネルギーを含んでいますが、全粒穀物に比べて栄養素が不足しています。 さらに、白パンに含まれる精製された小麦粉は急速に消化され、血糖値の急上昇とクラッシュを引き起こします。 これにより、食後すぐに空腹感が残り、スナックや過剰なカロリー消費につながる可能性があります。 対照的に、全粒小麦または全粒ライ麦のパンには、消化を遅らせるための繊維が含まれているため、1日を通してあまりにも多くのカロリーを食べないようにすることができます。
カロリー内訳
平均して、大きな白パンのロールには約133カロリーが含まれています。 フランクフルトを保持するのに十分な大きさの足の長いロールには、約267カロリーが含まれています。 これらのカロリーの大部分は炭水化物に由来し、少数はタンパク質と脂肪に由来します。 食事のバランスをとるには、ロールを脂肪分の少ないチーズや水詰めのマグロなどの赤身のたんぱく質と、果物や野菜のひと皿と組み合わせてください。
