7段の階段を登るときに消費されるカロリーは？

階段を登ることによって消費されるカロリーの数は、かかる時間、活動の強度、および体重によって異なります。 5分間よりも10分間で7段の階段を登ることにより、より多くのカロリーを消費します。

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女性が階段を登るクレジット：fatchoi / iStock / Getty Images

式

7段の階段を登った後の燃焼カロリー数の推定式は、METs x 3.5 xキログラム単位の重量÷200 x分単位の期間です。 MET、または代謝等価物は、エネルギー出力を表す数値です。 体重をキログラムに換算するには、体重をポンドで2.2で割ります。 体重が140ポンドの場合、体重は63.6キログラムです。

MET値

身体活動追跡ガイドの要約によると、階段を駆け上がるためのMET値は15です。荷物を運んでいる間に階段を上って歩くと、MET値は9になります。

消費カロリー

140ポンドの人は、5分間で7段の階段を走った後に83カロリーを消費します。 同じ階段の階段を10分で歩くと、物を運んで99カロリーを消費します。