カフェインはあなたに不安、不安、頭痛を与えますか？ 犯人はコーヒーだけではありません。ティーバッグに入れたカフェインも同様の効果があります。 この覚せい剤は、ほとんどの種類のお茶、特に ツバキ 科植物から作られたお茶で自然に発生します。
ヒント
ティーバッグに含まれるカフェインの量は、お茶の種類によって異なります。 ハーブティーにはカフェインがほとんどまたはまったく含まれていませんが、紅茶または緑茶にはカップあたり30〜50ミリグラムのカフェインが含まれています。
紅茶とコーヒーのカフェイン
市場で入手可能な何千もの製品には、何らかの形でカフェインが含まれています。 お茶、コーヒー、チョコレート、エナジードリンクはほんの一例です。 実際、「 フロンティア精神医学 」誌に掲載された2017年5月のレビューによると、カフェインは世界で最も広く使用されている興奮剤です。 それはあなたのエネルギーとスタミナを高めるだけでなく、認知、記憶、覚醒も高めます。
上記のレビューで述べたように、コーヒーと紅茶はほとんどの成人にとってカフェインの主要な供給源です。 子どもたちは、チョコレートやその他のお菓子から1日あたり約50ミリグラムのカフェインを摂取します。 最大推奨用量は、成人では1日400ミリグラム、10代では100ミリグラム、子供では1日あたり体重1キログラムあたり2.5ミリグラムです。 ただし、一部の人々はカフェインに非常に敏感であり、はるかに低いレベルで悪影響を経験する可能性があります。
エスプレッソは1食（1オンス）あたり47〜64ミリグラムのカフェインを供給しますが、インスタントコーヒーには約63ミリグラムのこの刺激物が含まれています。 驚くべきことに、カフェイン抜きのコーヒーには少量のカフェインも含まれています。また、カフェイン抜きの紅茶も含まれています（1カップあたり2〜5ミリグラム）。
FDAによると、緑茶または紅茶の各カップには、この化合物が30〜50ミリグラム含まれています。 一般に、ティーバッグ1個は約0.07オンス（2グラム）です。これでお茶1杯分で十分です。 一方、ハーブティーには、使用する植物に応じて、カフェインがほとんどまたはまったく含まれていません。 たとえば、ハイビスカスティーにはカフェインが含まれていません。
アイスティーにはカフェインが含まれていますか？
緑茶、黒茶、白龍茶、ウーロン茶はすべてツバキのsinensis植物から来て、さまざまな量のカフェインを含んでいます。 たとえば、1杯のウーロン茶には約38グラムのカフェインが含まれています。 したがって、これらの飲み物のアイスバージョンには、熱いお茶と同じくらいのカフェインが含まれています。
ボトル入りアイスティーは別の話です。 一部のブランドはカフェインを追加してエネルギーと精神を集中させていますが、他のブランドはカフェインを含まないお茶で作られています。 また、ほとんどの店でカフェイン抜きのアイスティーを見つけることができます。 ただし、これらの飲料には、砂糖、人工香料、および健康に害を及ぼす可能性のあるその他の添加物が多く含まれています。
たとえば、リプトンアイスティーのカフェインの含有量は、選択する品種によって異なります。 リプトンマンゴーアイスハーブティーにはカフェインが含まれていません。 ストロベリースイカアイスハーブティーにも同じことが言えます。
紅茶で作られたリプトンブラックダイエットアイスティーピーチは、ボトルあたり20ミリグラムのカフェイン（16.9オンス）を含んでいます。 同様に、黒茶、緑茶、または白茶を含む会社のすべてのアイスティーには、この刺激薬が含まれています。
ホットティーとアイスティーのどちらを選ぶにしても、ティーバッグに入れるコーヒーの量はコーヒーに入れる量よりも少なくなります。 何らかの理由で覚醒剤を削減しようとしている場合は、ハーブティーを選択してください。
これらの飲料には、炎症や酸化ストレスと戦う抗酸化物質が詰まっています。2018年10月に Journal of Traditional and Complementary Medicine で発表されたレビューを指摘しています。
