最初は少し怖いかもしれませんが、クリップレスペダルを使用すると、プラットフォームペダルよりも効率的に乗ることができます。 クリップレスペダルでは、靴底のクリートがペダルに取り付けられます。 このアタッチメントのおかげで、ダウンストロークでペダルを押し下げるだけでなく、アップストロークで引き上げて、各ペダルストロークにより多くのパワーを提供します。 クリートはシューズではなくペダルに付属しているため、サイクリングシューズにクリートを取り付ける必要があります。 それらを適切に取り付けることは、乗車時の安全性と快適性にとって不可欠です。
クリートのサイズ変更
クリートのスタイルは、ロードバイクのペダルを持っているか、マウンテンバイクのペダルを持っているかによって異なります。 地形の上を歩きながら泥や破片を落とすために、マウンテンバイククリートは、靴に埋め込まれた小さな金属片です。 短い距離を歩くことができるため、これらのクリートは通勤者にも適しています。 ロードバイク用クリートは、各ペダルストロークに余分な力を加えるために十分な表面積を持つように設計されています。 これらのクリートは、マウンテンバイクのクリートよりもはるかに大きく、硬いプラスチックまたは同様の素材で作られ、靴の底から突き出ている傾向があります。 クリートの違いにより、マウンテンバイクシューズとマウンテンバイククリート、およびロードバイクシューズとロードバイククリートを使用する必要があります。
マウンテンバイククリートの取り付け
スピニングクリートにもあるマウンテンバイククリートには、靴の底にある2つの穴と一致する2つの穴があります。 それらを取り付けるには、靴の底にクリートを置き、靴の穴に合わせます。 高品質のサイクリングシューズには2組の穴があります。 つま先に最も近いペアから始めます。 いくつかのクリートは対称的で、つま先やかかとの端がありません。 クリートが対称的でない場合、尖った端は靴のつま先に向ける必要があります。 4 mmの六角レンチを使用して、クリートに付属のボルトを穴にねじ込みます。 ボルトがしっかりと締まるまで締めます。 一般に、クリートは左右どちらかの靴に配置できますが、詳細については、常にクリートの指示シートを確認してください。
ロードバイククリートの取り付け
ロードバイククリートには、サイクリングシューズの底にある最大3つの穴と一致する3つの穴があります。 クリートを取り付けるには、クリートを穴に合わせ、クリートの穴にクリートワッシャーを合わせ、クリートに付属の4ミリ六角レンチでボルトを締めます。 ボルトが非常にぴったり合うまで締めます。 ほとんどのブランドでは、クリートに違いはなく、左の靴にも右の靴にも取り付けることができますが、クリートに付属の説明書で常に確認する必要があります。
クリートの調整
ペダルを踏むときは、つま先やアーチではなく足のボールを使いたいです。 この足の位置はあなたに最も力を与え、足首と膝の怪我を防ぎます。 クリートが正しい位置にあることを確認するには、最初のステップとして、バイクをトレーナーにセットし、ペダルを数回押して離します。 動きは快適で、自転車で体の位置を変える必要はありません。 次に、トレーナーのペダルを踏んで、足の裏のほとんどの圧力を感じます。 足の球の中心に焦点を合わせる必要があります。 近くに友人がいる場合は、ペダルであなたの足を見てもらいます。 あなたの足のボールは、ペダルの車軸の少し前になければなりません。 ライド中に膝や足首の痛みに気付いたら、クリートの位置を調整することから始めます。 クリートを調整するには、シューズの底でクリートを前、後ろ、左、または右に再配置します。 小さな変更を加えることになるため、このプロセスはクリートが適切に感じるまでに数週間かかることがあります。
