：食事後に満腹にならない場合、それはどういう意味ですか？
早期満腹の原因
満腹感は、（1）食物についての心理的思考、（2）食物を食べることから生じる心理生理学的感覚、（3）食物を消化することによって引き起こされる生理学的プロセスの3つの段階からなります。 早期満腹は、この消化カスケードのどの段階からも発生します。 人生の経験から、特定の食べ物を食べると何が起こるかについての情報が得られました。 Flavorの 2012年10月の記事によると、食品のテクスチャも重要な役割を果たしています。
これらの研究者は24人の大学生をテストし、厚い食べ物はクリーミーな食べ物よりも満腹感を引き起こすことを発見した。 食物のカロリー量は結果に影響しませんでした。 したがって、食物に水や空気を加えると、栄養素やカロリーが多くなくても、食物がより満たされているように見えます。
Mayo Clinicの2017年4月のレポートの著者は、最終段階に焦点を合わせました。 彼らは、胃のむかつきなどの良性の問題や膵臓がんなどの深刻な問題から早期満腹感が生じると考えています。 早期満腹は、胃食道逆流症や消化性潰瘍の警告サインにもなります。 早期満腹を経験している場合は、できるだけ早く症状について医療専門家に相談してください。
：潰瘍があるときに食べるものと食べないもの
病気と早期満腹
早期満腹は糖尿病の警告サインでもあります。 消化器病学の 2015年8月の論文の著者は、1型糖尿病の78人をテストし、患者の半数が胃排出が遅いことを発見しました。 これらの患者は、糖尿病マーカー HbA1cの 上昇も示しました。
International Journal of Health Sciencesの 2016年7月のレポートによると、同様の結果が2型糖尿病患者でも見られます。 これらの患者の約11％が胃排出が遅い。 また、血糖値の上昇など、制御不能な糖尿病症状もありました。
多くの場合、早期満腹感は 過食 と関連付けられますが、食欲不振患者もこの症状を呈する可能性があります。 Journal of Eating Disordersの 2015年3月の記事の著者は、このパラドックスを説明しました。 体重が理想よりも15〜20％少なくなると、胃が空になります。
早期の満腹に加えて、これらの条件下では胃が肥大する可能性があります。 多くの場合、関連する便秘と戦うために繊維の摂取量を増やします。 残念なことに、この食事の選択は、さらに膨満感を引き起こします。
：1日のカロリーは飢vingと見なされますか？
早期満腹のオプション
早期満腹の人にはいくつかの選択肢があります。 糖尿病、メタボリックシンドローム、肥満 に関する2012年9月の論文の著者は、豊富な液体を特徴とする少量の食事を頻繁に食べることを提案しました。 このような食事には、低繊維と低脂肪が含まれている必要があります。 また、果物の髄、種子、または穴のような胃石を形成する食物を食べることを避けるべきです。 これらの食べ物は、胃の中にボールのような塊を形成し、消化プロセスを遅くします。
咀che習慣を変えることも役立ちます。 たとえば、食べ物をより徹底的に噛む必要があります。 Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsの 2014年6月のレポートの著者は、45人の健康な成人をテストし、噛むほど食べる量が減ることを発見しました。 噛む回数を倍にすると、食物摂取量がほぼ15％減少します。 この変更を行うと、満腹感や鼓腸などの症状を避けることができます。
栄養補助食品も役立ちます。 Gut and Liverの 2015年7月の記事の著者は、16人の健康なボランティアをテストし、 リパーゼ サプリメントが満腹感を低下させることを示しました。 この酵素は食物脂肪の5〜10％を分解します。 リパーゼは満腹感を低下させますが、早期満腹感にしばしば関連する悪心には対処しません。 幸いなことに、2012年7月の ガンの支持療法の レビューの著者は、毎日1グラムのショウガを摂取すると吐き気を予防できることを示しました。
