CoQ10サプリメントは、食料品店の健康セクションの棚を引き継ぎ始めました。 彼らは、エネルギーのサプリメント、老化を止めるために、すべて自分で見つけることができます-それは彼らが働くためです。
もちろん、すべてのサプリメントと同様に、それらはそれらを必要とする人のためだけに働きますが、いくつかの異なる集団はサプリメントから利益を得ることができます。 そのようなコミュニティには、高齢者、ミトコンドリア病の人々、CoQ10欠乏症の人々が含まれます。 最善の行動は、コエンザイムQ10があなたに利益をもたらすかどうかを決定するために、医師との予約をスケジュールすることです。
ヒント
CoQ10を他のサプリメントまたはビタミンと一緒に摂取することは、有益でも有害でもありません。 サプリメントはほとんどのビタミンと安全に混合しますが、それらによっても強化されません。 ただし、特定の薬と一緒にCoQ10を服用する場合、いくつかの禁忌があります。 そのような薬の例は抗凝固薬です。 ペアは、血栓の可能性を高めることができます。
コエンザイムQ10とは何ですか？
コエンザイムQ10、またはCoQ10は、あなたの体が自然に作り出す抗酸化物質の1つです。 それはすべての細胞で見つけることができ、あなたの体の機能のいくつかに不可欠です。 オレゴン州立大学によると、健康な人は自分で十分な抗酸化物質を生産します。 ビタミンBを摂取するのと同様に、あなたの体がそれを摂取する必要がある場合にのみエネルギーを改善します。
CoQ10には優れた安全性プロファイルがあり、 Indian Heart Journalの 2018年7月のレビューによると、調査する価値のあるサプリメントです。 コエンザイムQ10欠乏症は一般的ではありませんが、それ自体で、または他の病気や薬で発生します。 多くの場合、ミトコンドリア病に関連していますが、まれな遺伝性疾患である心顔皮膚症候群などの他の疾患に関連しています。
あなたのエネルギーはあなたが食べる食物から来ますが、あなたの体が使うエネルギーはアデノシン三リン酸、またはATPです。 炭水化物と脂肪をATPに変換するプロセスはミトコンドリアで起こり、CoQ10の存在が必要です。 このように、コエンザイムQ10はエネルギー生産に不可欠であり、CoQ10サプリメントをエネルギー改善のための合理的な考慮事項にします。
CoQ10サプリメントが改善する条件
StatPearlsの 2018年1月のレビューによると、FDAはCoQ10を病気の治療として公式に承認していませんが、いくつかの病気の治療のために医師によって推奨されています。
線維筋痛症、糖尿病、ミトコンドリア病など、CoQ10のレベルの低下に関連する状態は、多くの場合、このサプリメントによって改善されると考えられています。 抗酸化物質を必要とするこれらの病気に関連するプロセスがあり、それを補うことで機能を強化できます。
Indian Heart Journalの 2018年7月号のレビューフォームは、CoQ10が心不全の患者、特に主流の治療を利用できない患者に役立つ可能性があることを発見しました。 ただし、これは補完的なツールであり、治療法ではないことに注意してください。 このレビューでは、分析に含まれる研究の限界に留意して、被験者のさらなる研究を求めています。
PLOS Oneの 2018年4月号の研究によると、高齢の患者と糖尿病、高血圧、虚血性心疾患、または他のタイプの機能不全の患者はCoQ10の恩恵を受けることができます。 この研究では、セレンとともにCoQ10を服用している患者を調査し、心血管死亡のリスクが大幅に低下していることを発見しました。
コエンザイムQ10の副作用
あなたが摂取するものと同様に、あなたの体は異なる反応を経験します。 素晴らしいニュースは、CoQ10は非常に安全なサプリメントであり、相互作用のほとんどが安全であることです。 しかし、コエンザイムq10の有害な副作用もいくつかありますので注意してください。 一般的なマイナスの副作用には、胃痛、吐き気、嘔吐、下痢などがあります。 まれに、めまい、恐怖症、いらいら、頭痛、胸焼け、疲労が起こることがあります。
International Medical Journal of Experimental and Clinical Researchの 2014年11月号に掲載された研究によれば、CoQ10はスタチンに関連する筋肉痛の軽減に役立ちます。
この研究は、参加者の生命を妨げる痛みの有意な減少を示しました。 研究の全員が筋肉痛の形をしており、しばしば筋肉疲労、筋力低下、またはその両方を伴いました。 この研究を被験者に関する他の研究よりも強力にしているのは、参加者の痛みをより良く評価する複雑なアンケートであるブリーフペインインベントリの使用です。
2016年3月号の Photochemistry and Photobiologyの 研究によると、CoQ10の皮膚治療は、ATP産生を増加させながらミトコンドリア機能障害を減少させることがわかっています。 CoQ10の抗酸化機能は、ミトコンドリアをさらに保護し、DNA修復を刺激します。
Frontiers in Physiologyの 2018年2月号のレビューによると、サプリメントは老化の兆候を改善できるという証拠もあります。 加齢に伴い、組織内のCoQ10の濃度が低下するため、抗酸化物質の摂取が非常に有益になります。
CoQ10サプリメントの相互作用
すべてのサプリメントや薬と同様に、医師はCoQ10サプリメントと他の物質との相互作用について話すのに最適な人です。 ほとんどの状況では安全ですが、有害な場合があります。 さらに、CoQ10サプリメントが薬の健康への影響を改善できる場合もあります。
国立補完的統合医療センターの 2019年1月号の研究によると、特定のがん治療との有害な相互作用が考えられます。 前述のように、メイヨークリニックによると、抗酸化物質は抗凝固薬とうまく混合しません。
PennState Hersheyの記事によると、緑内障に使用されるベータ遮断薬など、コエンザイムQ10のレベルを下げる薬があります。 これらの薬は、心臓に関連する副作用を引き起こし、CoQ10レベルを強化することができます。 三環系抗うつ薬やコレステロール薬など、他の薬物の症状の緩和とともに。
CoQ10は血圧の投薬にも役立ち、場合によっては血圧を下げることができます。 少なくともそれは禁忌ではありませんが、それはあなたが最初にあなたの医者に話をせずにそれを取り始めるか、あなたの薬の服用をやめるべきであることを意味しません。
十分なCoQ10を取得する
PennState Hersheyは、子供たちが医学的監督なしにCoQ10を服用すべきではないと警告しています。 彼らは、成人の安全範囲は30ミリグラムから200ミリグラムであると言います。 しかし、それはかなり広い範囲ですので、あなたはあなた自身の投与量を選ぶよりも医師と話す方が良いです。
脂溶性なので、CoQ10を摂取するのに最適な時期は食物です。 オレゴン州立大学の記事によると、コエンザイムQ10はエネルギー生産に不可欠ですが、エネルギーレベルに設定されたCoQ10用量はありません。 また、抗酸化物質を摂取する特別な必要がない限り、それはあなたのエネルギーを改善しません。 ATPの生成には不可欠ですが、身体が必要とするすべてのエネルギーを生成するのに十分な量を自然に作成する必要があります。
ただし、食事中のコエンザイムQ10の量を増やしたい場合は、サプリメント以外の方法もあります。 代わりに、牛肉、鶏肉、卵、大豆油、キャノーラ油、ニジマス、ブロッコリー、カリフラワー、イチゴなど、CoQ10が豊富な食品を食事に入れてみてください。
