心臓血管系は、心臓、血管、血液で構成されています。 これらはすべて一緒に働き、栄養素と酸素を体の細胞に送り、体の細胞から老廃物を取り除きます。 運動中の心血管系は、運動中の筋肉の酸素需要と老廃物の生成が増加するため、特に重要です。 心臓血管系の初期応答は連携して機能し、運動によって増大する要求に応えることができます。
心拍数の増加
安静時の心拍数の平均は1分あたり60〜80拍ですが、中年の座りがちな人では1分あたり100拍を超えることがあります。 「スポーツと運動の生理学」という本によると、持久力のトレーニングを受けたアスリートでは、1分間に20〜40拍という低い速度でもあります。 運動を開始すると、運動の強度に比例して心拍数が増加します。 強度が高いほど、心拍数は高くなります。 無条件の個人では、運動は、より良い条件の個人の運動と比較して、最大以下の仕事率で心拍数をそれぞれ大きく増加させます。
ストローク量の増加
アメリカンスポーツ医学大学（ACSM）は、一回拍出量を、収縮ごとに心臓から排出される血液量と定義しています。 運動を開始すると、仕事量の増加に伴って心臓の拍出量が増加しますが、最大能力の約50％の運動強度までしか増加しません。 この時点の後、一回拍出量が横ばいになり、心拍数がたるみを取り戻して作業筋肉に血液を送ります。
心拍出量の増加
心拍出量は、心拍数と一回拍出量の積です。 これらの機能の両方が増加するため、全体的な心拍出量も増加します。 心拍出量の増加の目的は、筋肉の酸素需要の増加に対応することです。
血液のリダイレクト
運動が始まると、活発な骨格筋は血液の供給を増やす必要があり、交感神経系は血液を作業筋にとって不可欠ではない領域からリダイレクトします。 「スポーツと運動の生理学」では、これは主に腎臓、肝臓、胃、腸への血流を減らすことで達成されると述べています。 運動により体温が上昇するにつれて、より多くの血液が皮膚に向け直され、体の中心部から熱を逃がします。
収縮期血圧の上昇
ACSMによると、全身持久力運動は、運動強度に比例して収縮期血圧を上昇させます。 この増加は、運動に伴う心拍出量の増加によるものです。 血流が増加すると、血管の壁により多くの圧力がかかります。 血圧の上昇は、血管を介して血液を迅速に通過させるのに役立ちます。 運動の強度に関係なく、持久力運動中に拡張期血圧はほとんど変化しません。
