米国農務省を含む多くの当局によると、母乳育児は母親とその赤ちゃんに最適です。 しかし、一部のママは、赤ちゃんに渡すのに十分な栄養が得られないことを心配するかもしれません。 1つの重要な栄養素は鉄で、これは健康な脳機能と細胞の酸素化を促進します。 通常の食事が十分な鉄を供給できるかサプリメントが必要かどうかを知ることは、新しいお母さんが良いスタートを切るのに役立ちます。
鉄の重要性
小児科医のウィリアム・シアーズ博士は、ヘモグロビンを作るために鉄が必要です。 十分な鉄がなければ、赤血球は重要な臓器や筋肉に十分な酸素を運びません。 鉄は脳の機能と発達にとっても重要です。 ある神経から別の神経にメッセージを運ぶ神経伝達物質には、適切に機能するのに十分な鉄が必要です。
赤ちゃんと母親のための鉄のニーズ
人々は、人生のさまざまな時点でさまざまな量の鉄を必要とします。 例えば、赤ちゃんはまだ子宮にいる間に母親から鉄を受け取って保管し、シアーズ博士によると、少なくとも6ヶ月続く大規模な供給で生まれています。 半年後、赤ちゃんのかなりの鉄の店が次第に減り始めます。 小児科医は、その時点で赤ちゃんのヘモグロビン値を確認する場合があります。 鉄もあなたのために衰退を必要とします。 出産中およびその後5〜6週間、失血します。 「Parenting」誌によると、あなたは少し貧血になるかもしれません。 母乳のみで授乳する女性は、通常月経をしませんので、失血したり、鉄分をそれほど必要としません。
母乳で育てられた赤ん坊のための鉄の補足
「人乳には比較的少量の鉄が含まれていますが、非常によく吸収されるので、母乳で育てられた赤ちゃんは鉄サプリメントをほとんど必要としません」とシアーズ博士は言います。 KellyMomのウェブサイトの授乳コンサルタントKelly Bonyataによると、実際に、特に赤ちゃんの最初の6ヶ月間に鉄分サプリメントと鉄分強化食品を導入すると、実際に赤ちゃんの自然の鉄吸収の有効性が低下する可能性があります。
母乳で育てる女性のための鉄サプリメント
鉄分の多い食品
著者であり統合医療の専門家であるアンドリュー・ワイル博士は、赤身肉、鶏肉、魚、全粒穀物、豆、プルーン、ケールやチャードなどの緑豊かな野菜など、鉄分レベルを維持または増強するさまざまな食品を提案しています。 他の食品-ビタミンCが豊富な果物や野菜、またはヨーグルトやザワークラウトなどの発酵食品-は実際に鉄の吸収を増加させるため、鉄分の多い食品と一緒に食事で食べる必要があります。 また、ワイル博士は、カフェイン入り飲料、卵、牛乳、ふすまなど、鉄の吸収を妨げる可能性のある食品を避けることを推奨しています。
注意事項
メイヨークリニックは、鉄のサプリメントを摂取する前に医療専門家に相談してください。 母乳育児中に栄養補助食品を大量に摂取すると、あなたや赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
