健康的なダイエット食品を定義するのは困難です。これは、一部の優れた食事は中程度の治療を可能にするためです。 フローズンヨーグルトは全脂肪アイスクリームよりも健康的ですが、必ずしも減量に適した栄養価の高い食品になるわけではありません。 特大のコーンを注文する前に、何を食べているのか、どのような選択肢があるのかをよく理解してください。
栄養成分表
米国農務省の栄養データベースによると、ほとんどのフローズンヨーグルトの1カップは、約220カロリー、タンパク質5グラム、脂肪6グラム、砂糖35グラムです。 対照的に、アイスクリームのカップは、タンパク質が少なく、脂肪と砂糖が多い500〜600カロリーです。 フローズンヨーグルトには、プロバイオティクス、消化器系の健康に有益なバクテリアなどの利点もあります。 クリーブランドクリニックによると、プロバイオティクスは下痢、酵母感染、過敏性腸症候群、腸感染、風邪、インフルエンザの予防または治療に役立ちます。
追加するもの
フローズンヨーグルトをどのように提供するかは、それがあなたの食生活にどれほどよく合うかにおいて大きな役割を果たします。 ほうれん草のプレートを溶かしたバターとクリームに浸して栄養上の利点を抑えることができるように、カロリーと脂肪を無脂肪フローズンヨーグルトの皿に簡単に積み上げることができます。 「Cooking Light」誌に執筆している登録栄養士のモーリーン・キャラハンは、たった15カロリーのイチゴ1/4カップ、または70カロリーのブルーベリー1/4カップとアーモンド大さじ1/2のような新鮮で栄養価の高い材料を選ぶよう提案しています。 チョコレートチップ、タフィー、ホットファッジ、キャラメル、キャンディバーなどのアドオンを避け、砂糖、脂肪、カロリーの追加を最小限に抑えます。
フローズンヨーグルトの代替品
目標を検討する
妥協と持続可能性は、健康的な食生活を続ける上で重要な部分です。 体重を減らす、増やす、または維持するのが目的であるかどうかに関係なく、医師と一緒に食事を開発することができます。 フローズンヨーグルトの栄養プロファイルは、減量に最適な食品とは言えませんが、目標を達成するために順調な食事計画に適度な量を入れることは確かに可能です。
