PBSのWebサイトによると、アメリカ人はダイエットプログラム、製品、書籍に毎年約400億ドルを費やしており、減量の試みの大部分は失敗しています。 米国の成人の65％以上が過体重または肥満です。 日本人はより健康的な体重プロファイルを持ち、その人口は世界で最も健康な人たちです。 日本の沖縄は、最長の居住地域です。 寿司などの伝統的な日本食には、野菜、魚、米が含まれています。これらは、減量をサポートする栄養素を提供する成分です。
カリフォルニアロール
カリフォルニアロールは、米国で開発された人気のある寿司です。 カリフォルニアロールの材料は、模造カニ、またはスケトウダラ、アボカド、キュウリと海苔、または海藻、および短粒白米です。 6個のロールには、282カロリー、または標準の2, 000カロリーの食事の14％など、減量に役立ついくつかの栄養素が含まれています。.9グラムの脂肪、または65グラムの食品医薬品局の1日の値の2％未満、3.6グラムの繊維、または25グラムのFDAの1日の値の14％。 食事にカリフォルニアロールを含めることは、食物繊維の摂取に寄与し、満腹感を与え、炭水化物の吸収を調節し、代謝を改善します。
スパイシーツナロール
スパイシーマグロロールは、マグロ、短粒白米、海苔、スパイシーソースが入った寿司ロールです。 ロールは、290カロリー、つまり標準の2, 000カロリーの食事の15％と11グラムの脂肪、または65グラムのFDAの1日の価値の17パーセントを提供します。 低カロリーのスパイシーなマグロのロールをダイエットに含めると、エネルギー消費の要件が低くなります。
エビ天ぷら巻き
エビの天ぷらロールは、衣で揚げたエビ、短粒白米、海苔を含む寿司ロールです。 ロールは544カロリー、つまり標準の2, 000カロリーの食事の27パーセント、13グラムの脂肪、または65グラムのFDAの毎日の価値の20パーセントを提供します。 エビの天ぷらロールと揚げ物を含むすべての寿司ロールは、パン粉をまぶしていない生の魚や野菜に比べてカロリーが高くなっています。 このタイプのロールを食事で食べることは避けてください。食事にこの寿司の役割を含める場合は、毎日のカロリー摂取量を注意深く監視してください。
ナトリウム
体内で水分を保持する巻き寿司の伴奏は、醤油、または醤油、発酵大豆と小麦のソースです。 醤油1杯、または約2パケットで、902ミリグラムのナトリウムが提供されます。 FDAは、ナトリウムの1日あたり2, 400ミリグラムの上限摂取量を設定しました。 低ナトリウム醤油は、533ミリグラムのナトリウムを提供し、ナトリウムの約50％を削減します。
