体はマグネシウムを使用して筋肉や臓器に栄養を与え、エネルギーとミネラルのレベルを調節するのにも役立ちます。 葉物野菜、全粒穀物、ナッツなどの食品からマグネシウムを摂取しますが、バランスの取れていない食事をとると、低レベルになります。 妊娠中にマグネシウムの必要量が増えるという事実と、多くの妊娠中の女性が栄養的にまっすぐに外れてしまい、サプリメントの明確な原因があるという事実とこれを組み合わせてください。 産科医の中には、妊娠中毒症や下肢のけいれんを緩和するために、出生前ケアの一環としてマグネシウムサプリメントを使用している人もいますが、医師の監督下でのみサプリメントを摂取することが重要です。
マグネシウムのニーズ
女性は通常、1日あたり310〜350ミリグラムのマグネシウムを必要としますが、胎児を成長させる身体的負担がこれらのニーズを高めます。 19〜30歳の妊婦は1日あたり350ミリグラム、31歳以上の妊婦は360ミリグラム、14〜18歳の妊婦は400ミリグラムが必要です。 食物だけから過度に消費するリスクは非常に小さいですが、最初に医師と話すことなくサプリメントを摂取するとリスクが高まります。
マグネシウムサプリメント
マグネシウムサプリメントは多くの形で提供され、それらは互換性がありません。 硫酸マグネシウム、またはエプソム塩は、すべての妊娠期間中非常に安全であると考えられていますが、母親が出生前に硫酸マグネシウムを与えられた場合、新生児は毒性の症状を示す可能性があります。 炭酸マグネシウムは胎児の健康に関して研究されていないため、利益がリスクを上回る場合にのみ使用されます。 クエン酸マグネシウムは、妊婦の質の研究が存在せず、常に危害の可能性があるため、絶対に必要な場合にのみ処方されます。 ただし、場合によっては、リスクよりもメリットが大きい場合があります。その場合、医師は使用方法を明示的に指示します。
ニーズに応える
国立衛生研究所の栄養補助食品局は、妊娠中の女性に対してマグネシウム補助食品の用量を1日あたり350ミリグラムに制限することを推奨しています。 これは安全に許容できる最大量と考えられており、上限はあなたの毎日のニーズとの差が食物を通して満たされるという仮定です。 妊娠中にバランスの取れた食事をとる場合は、低用量で十分であり、1オンスの乾燥ローストアーモンドは80ミリグラムのマグネシウムを提供し、3オンスのオヒョウは90を提供するので、あなたのニーズを満たすことは難しくありません最小限の補充で。
過剰摂取
新生児に対する硫酸マグネシウム補給の影響は深刻とは見なされません。最も大きな影響は3〜5日間の静脈内カルシウムで治療されます。 マグネシウムはカルシウムの吸収を妨げるため、最大の懸念はカルシウムの減少です。 その結果、くる病や胎児の慢性的な低カルシウム濃度のリスクは小さく、呼吸困難のリスクはさらに小さくなります。 とはいえ、マグネシウムの過剰摂取は母親に深刻な影響を与え、胎児を間接的に害する可能性があります。 吐き気や下痢などの単純な副作用は通常、赤ちゃんを傷つけませんが、重度の中毒は呼吸麻痺、com睡、心停止、死を引き起こす可能性があります。 健康な赤ちゃんは健康なママに由来するため、マグネシウムサプリメントを使用する前に医師に相談してください。
