ケイト・アプトンは、スーパーモデルの強さを決して過小評価しないという生き生きとした証拠です。 フィットした25歳の彼女は最近、なんと225ポンドを持ち上げる自分自身のビデオを共有しました。 感心しません？ 彼女は腰でそれをしました！
世界の大部分がミモザで週末のブランチを終えている間、ケイトはジムで尻を蹴っていました。 「#SundayFunday#225pounds」彼女は長年のパーソナルトレーナーであるベンブルーノと一緒に、重量挙げの重いメッシュで息をtingむようなa敬の念を起こさせるクリップにハッシュタグを付けました。
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「ケイト・アプトン（@kateupton）は、 '1.5 rep'のヒップスラストを押しつぶします。名前が示すように、1回のフルrepに続いて部分的なrepを行い、毎回トップで一時停止します。強い！」 ブルーノは彼のInstagramページに書いた。
ケイトは、腰に過度のストレスがかからないようにするために、ケイトは部分的な繰り返し（特定の動きの範囲で行われるため物理的にそれほど強くない）だけを行うと説明しています。 「ケイトは股関節のスラストで225ポンド以上を簡単に使用できるようになったので、より軽い負荷で良好なトレーニング効果を得る方法として「1.5担当者」に移行しました。と腰」と彼は続けた。
今年の初めに、スポーツのイラスト入り水着問題のポーズ/女優は、彼女のトレーニング計画と彼女がウェイトトレーニングに取りつかれている方法について明らかにしました。 「私にとって、運動とはジムで健康に働き、私の体に自信を持ち、自信を持って働くことです」と彼女はシェイプに語りました。 「重量トレーニングは、私がそれを最大限に行うのに役立ちます。正しい方法で行うと、重い重量を持ち上げることはあなたを傾かせます。」
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彼女の高い腰のスラストに加えて、彼女はブルーノの主張で（全身で）500ポンドの重さを引くことに慣れてきました。 「私が彼と一緒にトレーニングを始めたとき、彼は「そりに500ポンドを乗せよう」と言い、すぐに「私はそれができない」と言いました。 だから彼はそりの上に立ち始めたので、私はそこにどれくらいの体重がかかっているのかわかりませんでした。今では私の態度は完全に変わり、私は常にもっと多くのことをするようにしています。
ウェイトトレーニングは、体型を維持するという全体の経験を、彼女にとってより良いメンタルヘルスエクスペリエンスにしました。 「頭の中の戦いを変えて、ジーンズにフィットするのではなく、強さとバランスの取れた人生にした」と彼女は言った。
一部の女性は「かさばる」ことを恐れているため、重い物を持ち上げることを避けていますが、ケイトは潜在的なメリットの良い例です。 鉄を汲み上げると、女性が筋肉量を増やし、代謝を高め、体重増加を防ぐのに役立ちます。
さらに、それは筋肉の損失を防ぎ、あなたが失う重量が脂肪であることを保証するため、体重減少に最適です。 また、うつ病、心血管疾患、糖尿病、高コレステロールのリスクを減らし、骨が薄くなる状態の骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。 すごいですね
ケイトのように大量の重量を持ち上げようとする前に、トレーナーの助けを求めることをお勧めします。 さあ、持ち上げましょう！
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