ランニング中またはランニング後の足のうずきやかゆみは不快で不快かもしれませんが、めったに重篤ではなく、通常は冷めるとすぐに治まります。 これらの症状にはさまざまな理由があり、そのほとんどは自宅で管理できます。 ただし、ヒリヒリする痛みが続く場合、運動性に影響する場合、または痛みを引き起こす場合は、診断と治療のアドバイスについて医師に相談してください。
循環問題
Sports Fitness AdvisorのWebサイトでは、運動中に血液の約85％が作業中の筋肉に送られ、血流が増加するのに合わせて血管が拡張することが説明されています。 末梢動脈疾患-血管の狭窄-は、循環を損なう可能性があります。 この血流の減少は虚血として知られています。 症状には、四肢の痛みやチクチクが含まれ、片足または両足を放射する可能性があります。 末梢動脈疾患は、足を痛めたり、けいれんを感じることもあります。 これらの症状が発生した場合は、完全な診断について医師に相談してください。
低電解質レベル
体内の電解質は、神経と筋肉の機能、水分補給レベルを調節し、損傷した組織を修復します。 ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムが含まれます。 Medical News Todayのウェブサイトによると、運動はこれらの電解質の体のレベルを消耗させ、筋肉をひきつらせたり痙攣させたりする可能性があります。 これは、あなたの筋肉が収縮するためにこれらの電解質を必要とするため、ナトリウム、カルシウム、カリウムのレベルが下がる場合に特に当てはまります。 ワークアウト中とワークアウト後に電解質レベルのバランスを保つために、水分を補給するために多量の水分を飲んでください。 カルシウムとカリウムを含むスポーツドリンクが役立つことがあります。
神経腫
神経腫は、足の神経束（通常は3番目と4番目のつま先の間）が炎症を起こしたときに発生します。 ジョシュ・クラークはCool Hyperのウェブサイトで、ハイパーモバイルの足を使用するランナーでよく見られ、足のしびれ感と足のburning熱感だけでなく、足をひりひりさせる痛みが特徴です。 症状が現れたり消えたりすることがありますが、神経の炎症を抑えるために氷で治療する必要があります。 実行中、患部に直接パディングを適用することにより、症状を管理できます。 正確な位置を確認するには、つま先を後ろに曲げるか、最も痛い箇所が見つかるまで足の裏を押します。 それでも解決しない場合は、足病医をご覧ください。
慢性運動コンパートメント症候群
足のチクチクする感覚は、慢性運動性コンパートメント症候群が原因である可能性があります。これは、ランニングなどの反復活動に従事している人に最も起こりやすい神経筋のcomplaint訴です。 刺痛は通常、下肢に影響します。 その他の症状には、患肢の痛み、圧迫感、腫れなどがあります。 この状態は、運動を開始した直後に発生し、セッション中に徐々に悪化する可能性があります。 最初は、運動をやめるとすぐに症状が消えます。 ただし、状態が悪化すると、症状が数日間続くことがあります。 その場合は、運動を中止して医師の診察を受けてください。
