ジュース断食は、野菜、果物、たまにタンパク質やホエーパウダーなどの添加物から作られた生ジュースを支持する、固形食品の一時的な制限です。 ジュース断食は、減量をサポートするための戦略として、またはスピリチュアルクレンジングプログラムのコンポーネントとして採用されています。 ジュース断食は、通常、水断食のより健康的な代替物と見なされますが、軽度のふらつきは一般的な症状であり、重大な健康上の懸念を示す可能性があります。 すぐにジュースを飲む前に、医師と栄養士に相談して、全体的な健康と健康を確保してください。
ジュース断食を理解する
ジュース断食では、果物や野菜の液体成分を抽出し、ジュースの形で消費します。 果物や野菜のジュースには、高レベルの糖分、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が含まれていますが、食物の固形部分を構成する繊維状物質は摂取されません。 果物や野菜の固形成分を除去すると、ジュース材料の消化がより速くなります。 急速にジュースを飲むと、エネルギー源として貯蔵グリコーゲンを燃やすことになり、全体的なカロリー消費の減少を補います。 絶食とは異なり、絶食時のジュースは体にビタミンや栄養素の食物源を供給します。その結果、かなり軽いふらつきの可能性が減少します。
軽いふらつきの原因
初期の軽度のふらつきは、ジュースを早く飲むことによる一般的な副作用であり、カフェインまたは砂糖の通常の消費量が減少する結果として生じます。 血圧の初期低下はまた、空腹時の副作用であり、血圧が正常な人にとっては、血圧の低下は脱力感や軽度の頭痛を引き起こす可能性があります。 ジュースから十分な鉄分を摂取しないと、貧血を発症する可能性があり、それが軽い頭痛を引き起こす可能性があります。 さらに、ナオミ・ノイフェルド博士は、体に蓄えられたグリコーゲンのエネルギーをすべて使い切る必要があると、バックアップとして筋肉タンパク質が燃え尽きてしまうと指摘しています。 このプロセスが始まると、身体が正常な機能を維持するのに十分なエネルギーを生成するのに苦労するので、軽い気持ちになり始めます。
予防と治療
「The Juice Fasting Bible」の著者であるDr. Sandra Cabotは、軽いふらつきなどの症状を経験する可能性を減らすために、数日前に断食を準備することを提案します。 ジュースが速くなる前の数日間、カフェインと砂糖の毎日の摂取量をゆっくりと減らすことで、急激な変化を防ぎ、完全に排除するとめまいを感じることがあります。 彼女はまた、調整されたエネルギーレベルを理解するまで、断食の最初の数日間は身体運動を制限することを提案しています。 ジュースの最中に軽快な気分になっている場合、水または追加のジュースで水分補給すると、めまい感がなくなります。 自然療法医のスティーブン・ベイリーはまた、持続的な軽い頭痛は栄養不足を示している可能性があると指摘し、マルチビタミンであなたの絶食を補うことを提案します。
リスクと警告
特に座った位置から素早く立ち上がった後の軽度の軽度のふらつきは、ジュースを速く飲んでいる間は重要な問題ではありませんが、持続性または重度の軽度のふらつきは、すぐに断食を停止する健康上の理由を示します。 失神するほど軽い方向に進むと、怪我をする危険性が高くなります。 数秒の休息の後、または水分補給後にめまいが消えない場合は、すぐに医師に相談してください。 基礎となる健康状態または薬物相互作用の疑いがあるため、絶食を止めて通常の食事を再開する必要があります。
