血液中のマグネシウム欠乏は、動揺、筋肉のけいれん、発作など、多くの望ましくない症状を引き起こす可能性があります。 全粒粉、豆、エンドウ、ナッツ、青野菜などのマグネシウムが豊富な食品は、健康的な食事に貢献できます。 場合によっては、マグネシウムのサプリメントが役立つことがあります。 オロチン酸マグネシウムとクエン酸マグネシウムは、入手可能なマグネシウム製剤のかなり一般的なタイプです。 マグネシウムは、喘息、心不全、RLSなどの状態を治療するために、従来の治療法と組み合わせて使用できます。 どの形態のマグネシウムがあなたに最適かについては、医療専門家に確認してください。
マグネシウムオロテート
「The Magnesium Miracle」の著者であるDr. Carolyn Deanは、私たちの食生活や食物の処理方法の変化により、多くの栄養素が不足していると主張しています。 オロチン酸マグネシウムは、マグネシウム欠乏症とその関連症状の治療に効果的に使用されている化合物の1つです。 オロチン酸マグネシウムでは、マグネシウムはオラト酸に結合しています。 オロチン酸マグネシウムの500ミリグラムの錠剤には31ミリグラムのマグネシウムしか含まれていない場合がありますが、ミネラルは体に非常に効率的に吸収されます。 アドレナリンのようないくつかの「ストレス」ホルモンを阻害するため、オロチン酸マグネシウムは睡眠を改善するために使用できます。 医師はまた、ミネラルが血管の緊張を和らげ、血圧を下げるのに役立つという事実に基づいて、心臓血管の健康状態の改善に関連付けます。 オロチン酸マグネシウムは、細胞を通るナトリウムとカリウムの流れを調節するのを助けることにより、身体の良好な水分補給をサポートします。
クエン酸マグネシウム
AFIBレポートによると、クエン酸マグネシウムは、最も一般的に推奨され、吸収が容易なマグネシウムの1つです。 コロンクレンザーまたは下剤としての伝統的な使用とは別に、クエン酸マグネシウムは体内の他のサプリメントやミネラルの有効性を高めることもあります。 クエン酸マグネシウムは、ミネラルサプリメントの服用に伴う軽度の腹部不調に対抗するための緩衝剤として作用するため、他のマグネシウム化合物よりもクエン酸マグネシウムが推奨される場合があります。 クエン酸マグネシウムをカルシウム、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB複合体およびその他の抗酸化サプリメントと一緒に摂取すると、体に大きな健康上の利点があります。
副作用
クエン酸マグネシウムとオロチン酸マグネシウムの過剰使用または過剰投与は、腹部のけいれん、ガス、吐き気、脱水、口渇、めまいなど、多くの副作用を引き起こす可能性があります。 また、マグネシウムのサプリメントを服用する際には、かゆみ、組織の腫れ、発疹、呼吸困難などのアレルギー反応の兆候を認識することが重要です。 アレルギー反応の場合は、すぐに医療援助を求める必要があります。 医療従事者から適切な投与量についてアドバイスを受けてください。
オロテート対クエン酸塩
オロチン酸マグネシウムとクエン酸マグネシウムの両方は、適切な目的で適切な投与量で使用すると、あなたの体に有益な効果をもたらします。 両方とも非常に簡単に吸収されるように見えますが、マグネシウムのサプリメントを摂取するかどうか、そしてどちらがあなたにとって最適な製剤であるかについて、知識のある医療専門家に相談する必要があります。
