急速な体重減少を約束する流行のダイエットのほとんどは、健康的な食事の基本原則に違反します-さまざまな栄養価の高い食べ物を食べる。 Royal Marineコマンドーダイエットとしても知られるMarineコマンドーダイエットは、流行のダイエットです。 特定の食物への摂取を制限し、1から2ポンドの毎日の体重減少を約束します。 減量食を始める前に医師に相談してください。
ダイエットに伴うもの
海兵隊のコマンドーダイエットは、毎日何を食べるかの詳細な食事計画を含む7日間のダイエットです。 食事計画の1日目は最も制限されており、1日あたり合計9個の卵を摂取できるように、各食事で3個の卵に制限されています。 2日目には、朝食に卵1個またはグレープフルーツ、昼食に新鮮なフルーツサラダ、夕食にトマト、セロリ、カッテージチーズのステーキを食べることができます。 食事中は朝食のオプションは変わりませんが、昼食は新鮮なフルーツサラダ、ガーデンサラダ、またはトマトとほうれん草の魚を交互に使用します。 ディナーには通常、ステーキ、ハム、ラムチョップなどのタンパク質とサラダ、トマトが含まれます。 4日目には、夕食時に卵3個とトースト1〜2枚を食べることができます。 食事には1食分量は含まれていませんが、少量で「賢明」であることを示唆しています。
国会の詳細
マリンコマンドダイエットは、低炭水化物、低カロリーのダイエットです。 食事プランのほとんどの部分で食事は提供されませんが、食事の選択肢を高タンパク質食品と低カロリーの果物や野菜に厳しく制限することで、全体のカロリー摂取量を制限し、体重を減らすのに役立ちます。 たとえば、初日は、総カロリー摂取量が700カロリー未満です。 800カロリー以下の非常に低カロリーの食事は、医師の指導がない限り推奨されません。 卵が多い食事はすべての人に適しているとは限りません。 卵はコレステロールの源です。クリーブランドクリニックによると、コレステロールが高い場合は、週に4〜6個の卵しか食べないでください。 食事は、穀物や乳製品を含む主要な食品群を厳しく制限または省略しています。
減量
海兵隊のコマンドーダイエットの支持者は、あなたが1週間で最大14ポンドを失うことができると言います。 ほとんどの医療専門家は、週に1〜2ポンドの割合で体重を減らすことを推奨しています。 体重が急激に減るということは、脂肪や脂肪ではなく水分と筋肉が失われることを意味し、疲れや衰弱を感じることがあります。 また、FamilyDoctor.orgによると、体重をあまりにも早く失うと、体重を取り戻す可能性が高くなります。
