手持ちの最高のトレーダージョーのスナック

トレーダージョーズは、外出先で簡単に手に入れてその空腹を飼いならすことができる健康的なスナックがぎっしり詰まっています。さらに、それらの多くはたまたま手頃な価格であり、繊維、タンパク質、次の食事まであなたを引き留める良い脂肪などの重要な栄養素が豊富です。

あなたが銀行を壊さない健康的な食事を探しているなら、これらの最高のトレーダージョーのスナックを選んでください。クレジット：IslandLeigh / iStock / GettyImages

これらの甘いまたはおいしい欲求を粉砕するために、より健康的なものを探している場合でも、車やオフィスデスクに隠しておくために、生鮮食品ではない新しい軽食を探している場合でも、TJのすべての人に何かがあります。

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1.ヒカマスティック

ヒカマスティックは、チップにオイルや塩を一切含まずに、大好きなクランチをすべて提供します。クレジット：LIVESTRONG.com Creative

ヒカマは、わずかに甘い風味と繊維をたっぷり含んだ丸い根野菜です。

「トレーダージョーズは、この野菜を完全に分量のスティックに皮をむいてカットすることで、あなたのために脚の仕事をします。マーティン、RDN、CPT。

これらは腐りやすいので、冷蔵庫に入れておくといいでしょう。落とし穴はタンパク質数が少ないため、満腹感を高めるためにタンパク質と健康的な脂肪を含む良いディップと組み合わせてください。

1食あたりの栄養成分（7本）： 30カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム0ミリグラム、炭水化物7グラム（繊維4グラム、砂糖2グラム）、タンパク質0グラム

トレーダージョーの店舗。 価格： 9.5オンスバッグあたり2.79ドル

2.フルーツバー

これらのフルーティーなバーには飽き飽きするほどの繊維が詰まっています。クレジット：LIVESTRONG.com Creative

これらは、基本的に、That's Itのトレーダージョーのバージョンであり、おいしいです。「それらは両方とも果物である2つの成分だけで作られています。これらの甘く噛み砕いた押されたフルーツバーは、ジェットコースターで血糖値を上げないエネルギー増進のための繊維と天然糖の素晴らしい供給源です乗る」とマーティンは言う。

さらに、それらは個別に包装されており、腐りにくいので、外出するのに最適です。それらのフレーバーには、アップル+バナナ、アップル+ストロベリー、アップル+マンゴー、アップル+ココナッツが含まれます。これらの欠点はタンパク質が不足しているため、このバーとチーズスティックまたはナッツを組み合わせてください！

1食当たりの栄養成分（1バー）： 90カロリー、脂肪0グラム（飽和脂肪0グラム）、25ミリグラムのナトリウム、19グラムの炭水化物（繊維3グラム、砂糖15グラム）、タンパク質0グラム

Amazon.com; 価格： 12箱あたり24.86ドル

3.塩コショウピスタチオ

ピスタチオは最も低カロリーのナッツの1つです。クレジット：LIVESTRONG.com Creative

タンパク質、繊維、健康的な脂肪を含む「フィリングトリオ」は、ピスタチオが生鮮食品であり、腐りにくいものです。「しかし、私がピスタチオで一番好きなのは、150カロリー以下でたった1食で49ピスタチオを楽しめることです！」

普通のピスタチオは、特に49個を食べている場合は、すぐに退屈になります。「これらの塩とコショウのピスタチオは、あなたがより多くのために戻ってきてくれる素敵な小さなキックを与えます」と彼女は言います。成分リストのタピオカデキストリンについて心配する必要はありません。それは調味料がピスタチオに固執するのを助けるために使用される澱粉であり、無害である、とマーティンは安心させる。

1食当たりの栄養成分（ 殻なし1/4カップ）： 140カロリー、脂肪13グラム（飽和脂肪1.5グラム）、ナトリウム360ミリグラム、炭水化物9グラム（繊維3グラム、砂糖2グラム）、6タンパク質のグラム

Amazon.com; 価格： 13オンスのバッグあたり$ 15.95

：ピスタチオの割れとスナックを開始する3つの理由

4.焼き海苔スナック

他のカリカリのスナックとは異なり、TJのこの海藻はナトリウムが少ないです。クレジット：LIVESTRONG.com Creative

スナックのタンパク質含有量を高めるには、海藻を低ナトリウムのジャーキーまたはローストしたソラマメまたはヒヨコマメとペアにします。オリジナルとワサビの2つのフレーバーがあります。スパイシーなものが好きなら、後者をお試しください。

サービングあたりの栄養成分（1/2パッケージ）： 30カロリー、脂肪2グラム（飽和脂肪0グラム）、ナトリウム60ミリグラム、炭水化物1グラム（繊維1グラム、砂糖0グラム）、1グラムタンパク質

トレーダージョーの店舗。 価格： 6パックあたり3.49ドル

5.古代の穀物とナッツのグラノーラ

このヘルシーなグラノーラをスナックするか、ヨーグルトに追加して、より充実したノーシュを作ります。クレジット：LIVESTRONG.com Creative

「店頭で購入できる健康的なグラノーラオプションを検索するときは、通常、サードカップのサービングあたり6グラム以下の砂糖をお勧めします。これにより、サードカップあたり約3.5グラムの砂糖が出てきます。」とマーティンは言います。

オート麦、キヌア、アマランス、チアシード、カボチャの種、アーモンド、カシューナッツなどのナッツや種子など、さまざまな全粒穀物と古代穀物があり、タンパク質と良質の脂肪が多く含まれています。

「グラノーラは、プレーンギリシャヨーグルトやカッテージチーズなど、他のものとペアにすることをお勧めします。バッグから直接むしゃむしゃ食べたら簡単にやり過ぎるからです」と彼女は言います。だから、それを1つの部分だけに保管してください！

1食当たりの栄養成分（3/4カップ）： 220カロリー、脂肪10グラム（飽和脂肪4グラム）、ナトリウム15ミリグラム、炭水化物29グラム（繊維4グラム、砂糖8グラム）、5グラムタンパク質

トレーダージョーの店舗。 価格： 12オンスのバッグあたり$ 3.49

6.種と穀物のクリスプブレッド

このクリスプブレッドにナッツバターとフルーツを乗せます。クレジット：LIVESTRONG.com Creative

「これらのクリスプブレッドにチャンスを与えてください。驚くほどおいしいです！市場にある多くのクラッカーとは異なり、これらはゴマ、亜麻仁、オートミール、小麦ふすまのような、繊維とタンパク質が豊富なシンプルな材料で作られているので大好きですさらに、砂糖を追加しません」とマーティンは言います。さらに、グルテンを避けている人のために、グルテンを含まない種類があります。

好きなようにドレスアップしてください。「私の一番好きな方法は、スライスした固ゆで卵のマッシュドアボカド、砕いたフェタチーズのフムス、スライスしたバナナのトレーダージョーのミックスナッツバターです」と彼女は言います。冷蔵庫に傷みやすい材料を入れ、掘る準備ができたらクリスプブレッドの上に広げます。

1食あたりの栄養成分（1クラッカー）： 110カロリー、脂肪6グラム（飽和脂肪0.5グラム）、ナトリウム210ミリグラム、炭水化物10グラム（繊維3グラム、砂糖0グラム）、タンパク質4グラム

トレーダージョーの店舗。 価格： 7.75オンスのバッグあたり2.99ドル

7.ちょうどビーツ

ビートの自然な砂糖は、このスナックを私たちの大好きなキャンディークラッシャークラッシャーの1つにします。クレジット：LIVESTRONG.com Creative

「私はビーツと愛憎の関係にあります。それらは栄養が豊富ですが、私は彼らの素朴な味に中立を感じます。つまり、TJのビーツチップが登場するまで」とマーティンは共有します。彼らはチップのテクスチャーとクランチを持っていますが、追加の脂肪と余分なカロリーはありません。

「そこにある砂糖の量についてはあまり気にしないでください。この砂糖には砂糖が追加されていません。それはビートからの天然の砂糖です」と彼女は言います。天然の砂糖と繊維を組み合わせることで、繊維のない高糖度のスナックでエネルギーがクラッシュすることなく、午後のスランプを解消できます。さらに、外出先で持ち歩くことができます。