拒食症の食事計画の回復

Menor Health Americaによると、食欲不振は食事をスキップすることを特徴とする摂食障害であり、低カロリーの食事、体の質の悪さ、完璧さをごく一部しか食べません。食欲不振の人は、自分の食事パターンが自分でコントロールできる唯一のものであると感じ、若い女の子、主に女の子の間でより一般的になります。食欲不振から回復するために食事をしようとしている場合、通常の食事パターンに参加できるようになるまでに、1〜2時間再発することがあります。回復する食欲不振の食事計画は、だれにとっても食事計画に似ていますが、体重を増やして健康になるために修正する必要があります。

回復中の人は、食事計画を手伝う必要があります。クレジット：Digital Vision./Photodisc/Getty Images

ステップ1

セラピストと栄養士を見つけてください。これらの専門家と協力することにより、食欲不振行動に関与する理由に対処できるだけでなく、回復に向けて努力しながら健康的な食事プランの開発を開始できるようになります。

ステップ2

すべての食品グループの食品を含めます。回復の初期には、カロリーの必要量が高くなる可能性がありますが、さまざまな健康食品を取り入れることで、この目標を達成しながら、体が最適な健康状態に戻るために必要な栄養素を得ることができます。これには、果物、野菜、全粒穀物、肉、たんぱく質や乳製品のその他の供給源、および時折のおやつが含まれます。

ステップ3

制限的で儀式的な行動は避けてください。食欲不振は食べ物を恐れさせるものになり、あなたは他の人があなたが何をしているのか気付かないような方法で食べるためにかなりの時間を費やしてきたかもしれません。セラピストと協力して、他の人に自分が食べていると思わせるような行動に関与することなく、適切なサイズの部分を食べ始める必要があります。食べ物を小さな断片に切ったり、皿の上で押したりしないでください。禁止されている食品についての考え方を変え、少量の食事を食事に追加し始めます。他人の周りでの食事を避ける場合は、他の人が周りにいる間に健康的な量の良い食べ物を食べ始めるのを助けるために、社会的な設定でそうしてください。

ステップ4

食事のスケジュールを立てます。毎日一定の時間に食べると、カロリー摂取量を増やし、いつ起こるかを心配することなく回復するために食べることができます。これは、あなたの体が数時間ごとに食事や軽食を食べる方法を再学習するのに役立ち、通常の食事パターンを特徴付ける空腹と満腹の手がかりを認識するのに役立ちます。