Basic Underwater Demolition / SEAL Training（BUD / S）を受講する受講者は、毎週何マイルものランニングを行い、フルSEALとしてトレーニングしている間もランニングを続けることが期待されます。 持久力ベースの距離ランニングのトレーニングは、マイルを入れることです。 SEALは1週間以上で30マイル走行できます。 これらの距離のトレーニングには、1日に数マイル、1週間に4〜5日間の走行ルーチンが使用されます。
初期トレーニング
最初のBUD / S新兵は、週に16マイルのランニングレジメンを構築する必要があります。 これは、1週間に3日間、1日2マイルを8:30のペースで実行することから始まる9週間のプログラムです。 これは最初の2週間続き、残りは1週間です。 4週目は、この金額を1日3マイルに増やします。 5週目と6週目は、週4日、週の各曜日にそれぞれ2マイル、3マイル、4マイル、そして2マイルにランニングを増やし、水曜日に休みます。 最後の3週間で、このレジメンを最初の2日間でさらに4マイル、5マイル、さらに3マイル、合計16マイルに増やします。
継続中のレジメン
ランニングトレーニングの第2フェーズでは、受講者を1週間あたり30マイルのレベルまで高めます。 このルーチンは、休みの日として水曜日と日曜日を除き、週5日まで増加します。 最初の2週間は、3マイル、5マイル、4マイル、6マイル、2マイル、合計19マイルになります。 このペースは、7週目までの数週間、着実に構築され、6マイルが毎日合計30マイル走ります。
初期エントリートレーニング
志望のシールは、BUD / Sに入場する前に、まずBUD / S体力スクリーニングに合格する必要があります。 このレベルでのスクリーニングには、意欲的なSEALがSEALトレーニングの最小基本要件をエミュレートする一連のテストを完了する必要があります。 このテストの実行中のコンポーネントでは、申請者が最低11分間で1.5マイル走行する必要があります。 現実的には、SEALトレーニングの競争力を高めるには、より速く走る必要があります。
精神的な強さ
BUD / SおよびSEALトレーニングの多くには、高強度でありながら継続時間または反復回数が多い困難な耐久性ベースのトレーニングが含まれています。 長い海で泳いだり、ピラミッド型の体力トレーニングをしたり、長距離を走ったりすることは、他のトレーニングと組み合わせるとかなり退屈になり、痛みを伴うことさえあります。 SEALトレーニングは、身体能力や能力に関係なく、すべての人にとって困難になるように設計されていますが、SEALを成功させるのは、痛みや不快感を和らげる精神力です。
