ホットドッグのカロリー数を下げるには、注文するか、パンなしで準備します。 アイスバーグレタスラップやポートベローマッシュルーム「バン」などの低炭水化物オプションのパンパンを捨てることができます。
ホットドッグに含まれる炭水化物のほとんどは、実際にはホットドッグのパンに由来しますが、タンパク質と脂肪分はホットドッグ自体に由来します。 ホットドッグの脂肪含有量は、通常、家禽で作られたホットドッグや、ビーフドッグと比較してベジタリアンまたは「肉なし」のオプションでは低くなります。 ホットドッグのナトリウム含有量も高くなる可能性があるため、毎日または毎週の食事計画に何が合うかを評価する際には、そのことに留意してください。
ホットドッグカロリー情報
ホットドッグのカロリー数は、成分と調理方法によって異なります。 パンなしで出される牛肉と豚肉で作られたホットドッグの重量も57グラムで、162カロリーを提供します。 これには、ほぼ6グラムのタンパク質、14グラムの脂肪、3グラムの炭水化物、562ミリグラムのナトリウムが含まれます。
また、牛肉のみで作られたホットドッグを入手することもできます。これは、食事制限や個人的な好みのために選択する人もいます。 牛肉のホットドッグの栄養情報は、牛肉と豚肉で作られたホットドッグの情報と非常に似ています。 パンのないホットドッグの重量は約57グラムで、186カロリー、ほぼ7グラムのタンパク質、ほぼ17グラムの脂肪、および2グラムを超える炭水化物を提供します。 また、572ミリグラムのナトリウムも提供します。
味覚であれ健康であれ、トルコのホットドッグを食べる人もいます。 ホットドッグの脂肪含有量は、牛肉や豚肉ではなく家禽から作られたフランクフルトでは低くなります。 家禽から作られたホットドッグの炭水化物はほぼ同じですが、炭水化物に関係なく、ハーバード・ヘルス・パブリッシングは赤身の肉を切ることはあなたの心臓の健康に良いかもしれないと言います。
七面鳥のホットドッグは、130カロリー、7グラム以上のタンパク質、ほぼ10グラムの脂肪、2グラム以上の炭水化物、525ミリグラムのナトリウムを提供します。 チキンホットドッグは、130カロリー、9グラム以上のタンパク質、9グラム以上の脂肪、2グラム未満の炭水化物、592ミリグラムのナトリウムを提供します。
ホットドッグのカロリーを下げる方法はたくさんあります。 パンなしでホットドッグを食べ、トッピングを制限できます。 しかし、ホットドッグはしばしばナトリウムと飽和脂肪が多いことに注意してください。 コレステロール値が気になる場合は、ベーコン、ホットドッグ、サラミなどの加工肉の摂取量を減らすことをアメリカ心臓協会が推奨しています。
ホットドッグの炭水化物の数は通常非常に少ないですが、あなたはいつでもあなたが料理しようとしている特定のブランドの炭水化物含有量を見るために栄養表示をチェックしたり、外食する場合はその情報をレストランに尋ねることができます。
ホットドッグと食品安全
USDA食品安全検査サービスでは、ホットドッグを作成するまで冷蔵または冷凍保存することを推奨しています。 ホットドッグはすでに調理済みなので、冷蔵庫で2週間未開封のまま保管し、冷蔵庫で1週間保管することができます。
妊娠中の人は、リステリア汚染のリスクを減らすために、常にホットドッグを完全に再加熱する必要があります。 そして、小さな子供にとっては、窒息の危険性があるため、サーブ前にホットドッグを細かく切るのが最善です。
