Optifastは、1974年に開発された医学的に監督された減量プログラムであり、「栄養：概念と論争」によると、主に高タンパクの食事代替品を利用してカロリー摂取量を減らすことに基づいています。 Optifastプログラムについて学ぶことは、健康的な体重を達成するための最適な選択肢であるかどうかを判断する上で不可欠です。 Optifastプログラムまたはその他の減量計画を開始する前に医師に相談してください。
Optifastダイエットガイドライン
Optifast減量プログラムは、最低12週間の食事の完全な交換から始まります。 この時間中に、スープ、バー、シェイクの形で利用可能で、それぞれ130から140カロリーを提供するOptifastの食事代替品を毎日6個消費する必要があります。 この段階に続いて、最低6週間の移行期間があり、その間、通常の食事をゆっくりと食事に取り入れます。 プログラムの最後のフェーズは、最低8週間続き、完全に通常の食物で構成され、食事の代替物を含まない食事を厳守することで終わります。
減量
2〜5ポンドの損失が予想されます。 Optifastプログラムでは1週間あたり。 Optifastは、体重が急激に減少するため、50ポンドの人々向けに設計されました。 失う以上。 ただし、個人の減量率は、Optifastプログラム、性別、年齢、健康状態、運動習慣の順守によって異なります。 原則として、プログラムのガイドラインに完全に準拠し、定期的に運動している健康な若い男性は、最も早く体重を減らします。
サポートと監督
食事療法士は、プログラムの少なくとも最初の18週間は、毎週の医療の予約とグループカウンセリングに出席する必要があります。 医療の任命中に、医療スタッフと会い、体重とバイタルサインをチェックして、プログラムを適切に進め、健康上の問題が発生しないようにします。 グループカウンセリングセッションでは、必要な精神的、感情的、および行動の変化に焦点を当て、健康的な体重を長期間維持し、リバウンドの体重増加を防ぎます。
考慮事項
基本的な代謝機能をサポートするには、ほとんどの成人が最低1, 200カロリー必要です。 Optifastプログラムは、1日あたり800カロリーのみを提供します。 「肥満治療ハンドブック」によると、1日当たり1, 200カロリー未満を食べると代謝が遅くなる可能性があり、医師の監督下でのみ試みるべきです。 食事の代替品のみを摂取する必要がある食事療法を厳守することは困難な場合があり、そのため食事療法をごまかし、体重減少を妨害する可能性があります。 Optifastダイエットの制限が厳しすぎる場合は、健康的なライフスタイルをあきらめないでください。 代わりに、栄養士に相談して、一緒に暮らせる減量計画を立ててください。
