per骨筋は、下腿の外側に沿って走る筋肉です。 筋肉は主に筋肉を支えていますが、力が足りなかったり、特定の活動ができないと、歩くときにかなりの痛みにつながる可能性があります。
one骨筋について
スポーツ傷害クリニックによると、長per骨は足の外反と足底屈の原因です。 これは、筋肉が足を外側に向けるのを助け、足の骨を曲げるのを助けることを意味します。 スポーツ傷害クリニックでは、凹凸のある表面での歩行には筋肉が毎日使用されることに注意しています。 さらに、ほとんどの運動選手、特に足の屈曲を必要とするバスケットボール、トラック、体操などのジャンプスポーツに参加する運動選手は、筋肉を広範囲に使用します。
Per骨腱炎の症状
長per骨の痛みは、しばしばoften骨腱炎の結果です。 スポーツ傷害クリニックによると、この腱炎は長per骨の痛み、足と足首の外側の痛みと腫れ、および長per骨筋が伸ばされているか活発なときの痛みとして現れることがあります。
原因
スポーツ損傷クリニックによると、長per骨の痛みは通常、過剰使用によるものであり、炎症を引き起こします。 SICは、他の原因には、ふくらはぎの筋肉、足が転がる重い斜面に沿って走る、過剰に回内する、または足を頻繁に外側に向けて着地することが含まれる可能性があることに注意しています。 慣れていない新しいスポーツや活動を始めると、特に活動に足の重いランニングや屈曲が必要な場合、長per骨痛が生じることがあります。
処理
Sports Injury Clinicでは、休憩、抗炎症薬、マッサージを開始して、長per骨の痛みを治療することを推奨しています。 ストレッチと強化プログラムは、可動域を回復し、将来の怪我の問題を防ぐのにも役立ちます。 スポーツ傷害クリニックでは、座位のカーフレイズと従来のスタンディングカーフレイズの曲げた膝バージョンで長per骨筋を強化することを提案しています。 ふくらはぎのストレッチも有益であり、SICはper骨ストレッチも行うことを推奨しています。 これは、片足を床に置き、膝を90度に曲げて椅子に座って行います。 もう一方の足を曲げた膝の上で交差させ、足首を膝の上に置きます。 つま先をできるだけ下に向け、足をつかみ、足の底をできるだけ天井に向けます。
