皮膚のたるみは、大幅な体重減少の後、深刻な身体的および美容上の問題になります。 たとえば、減量手術を受けた人の70％が過剰な皮膚のたるみに苦しんでいると、2013年の「肥満手術」での研究が報告しています。アクティビティ。 皮膚のたるみが起こるかどうかは、体重をどれだけ減らさなければならないか、減量時の年齢、どれだけ早く体重を失ったかによって異なります。 特定の減量戦略を使用すると、たるんだ皮膚の量を最小限に抑えることができますが、極端な体重減少では皮膚のゆるみが避けられません。
減量の速度が肌の弾力性に影響を与える
肥満手術や医学的に処方された非常に低カロリーの食事など、大量の体重を急速に失うと、皮膚のたるみはほぼ必然的に発生します。 皮膚の弾力性を促進する化合物-エラスチンとコラーゲン-は、極端な体重減少の過程でストレスを受けます。 このストレスが早く起こると、エラスチンとコラーゲンが跳ね返り、肌にハリを与えます。
皮膚へのストレスを最小限に抑えるには、ゆっくりと徐々に失われる割合を目指します。 週に1〜2ポンドの割合で体重が減ると、エラスチンとコラーゲンに順応する時間が与えられます。 体重が50ポンド以上減ると、目標体重に達するとかなりのたるみが残る場合がありますが、より速い割合で体重を減らす場合ほど深刻ではありません。
ヨーヨーダイエットはまた、皮膚のたるみを促進します。 素早く減量して肌に繰り返しストレスを与えて元に戻すと、肌の弾力性がなくなり、最終的には跳ね返ることができなくなります。 ダイエットをクラッシュさせたり、ジュース断食や食品グループ全体の禁止などの持続不可能な戦術で計画を試してはいけません。 代わりに、ポーションをモデレートする方法を教える減量計画を採用してください。 一度だけ長期的に体重を減らすために、健康的なホールフードを選択してください。
お肌のケア
年齢を重ねるにつれて、コラーゲンとエラスチンは自然に力を失います。 体重が減ったときに若いほど、皮膚が跳ね返りやすくなります。 遺伝学は、肌の弾力性にも影響します。 年齢や遺伝学を変えることはできませんが、体重が減ると、その後の肌の見え方に関係なく、慢性疾患や早期死亡のリスクが大幅に低下することを忘れないでください。
肌をどのように扱うかは、たるみなく減量に耐えられるかどうかに影響します。 日焼けや喫煙は肌の弾力性を低下させる可能性があります。 特にビーチやプールで屋外で過ごす場合は、日焼け止めを使用し、タバコの習慣をやめることが優先されます。
体重を減らしながら運動する
運動は、体重を減らすための重要な戦略です。 それはカロリーを消費し、あなたの全体的な幸福を高めます。 体重を減らす際の筋力トレーニングは、筋肉を引き締めるので、余分な脂肪を失うにつれて筋肉が硬く見えます。 これにより、たるみの外観が減少しますが、筋肉が緊張して硬くなり、ゆるい肌が消えることはありません。 筋力トレーニングは、20〜30ポンドなどの適度な体重を失った人の肌のゆるみを減らすのに最も効果的です。
腕、脚、groups部、腹筋、肩、背中、胸のすべての主要な筋肉グループに対応する週に少なくとも2つのセッションに進みます。 筋肉グループごとに、少なくとも1セットのエクササイズを行います。これは、8〜12回の繰り返しで構成され、最後まで疲れるほどの重さです。 12回の繰り返しを完了するのが簡単な場合は、重みを追加し、場合によっては追加のセットを追加します。
肌のたるみは避けられない
「North American Journal of Medical Sciences」は2013年に研究を発表し、この緩んだ皮膚は減量手術後の人々の満足度に悪影響を与えることが多いと指摘しています。 研究者は、体重減少後のゆるい肌が人々の感情や自己イメージに与える影響のために、体の輪郭を整形する手術を肥満管理の通常の部分にすることを提案しました。 体重の大部分を失い、肌のゆるみが生活の質に影響を与えている場合は、医師と医療の選択肢について話し合ってください。
