ミックスナッツの1/4カップのカロリーと脂肪

ミックスナッツは健康的なスナックですが、カロリーが高いです。 ただし、ミックスナッツにはフィリングタンパク質が含まれているため、食欲を抑えることができます。

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生のミックスナッツのボウルはカロリーが高いです。

栄養

FatSecretによると、生のミックスナッツの約1/4カップは160カロリーです。 1食分には14gの脂肪が含まれており、そのうち1.5gは飽和しています。 1/4カップには、炭水化物7 g、食物繊維2 g、糖2 g、タンパク質5 gが含まれています。

健康

Harvard Health Publicationsによると、ナッツは他の食品の代わりにコレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。 それらは、心臓の健康を保護する一価不飽和および多価不飽和脂肪を含んでいます。 また、不規則な心臓リズムから保護し、血管機能を改善し、心血管リスクを低下させる可能性があります。

チップ

チップスやクラッカーなどの不健康なスナックをミックスナッツに置き換えます。 ナトリウムを制限するために、無塩ナッツを選択してください。 カロリーを制御できるように、適量を適度に保ちます。 1/4カップが妥当なサービングサイズです。 ドライフルーツ、ヨーグルトで覆われたフルーツ、種子、シリアル、またはプレッツェルとナッツを混ぜて、健康的なトレイルミックスを作ります。