サイドステッチまたはけいれん
激しい運動をするほとんどのランナーや他のアスリートは、ある時点でサイドステッチを経験しています。 サイドステッチによる痛みは、主にあなたの側に現れるか、胃と骨盤を通して広がります。 この状態の正式名称は、運動関連の一時的な腹痛、またはETAPです。
スポーツ医学が 発表した2014年9月の論文によると、運動の直前または運動中に飲食物を摂取することは、ETAPの開発に頻繁に関連しています。 サイドステッチは非常に痛みを感じることがありますが、深刻ではありません。 運動後の骨盤痛が横糸や筋肉のけいれんに起因すると思われる場合は、けいれんが治まるまで患部を手で強くマッサージします。
運動後の消化管骨盤の痛み
2017年10月に 欧州ジャーナル・オブ・アプライド・フィジオロジー が発表した17人のランナーに関する小規模な研究によれば、特にランナーやトライアスリートを行使する多くの人々は、長期またはその他のトレーニングセッション中またはその後に何らかの形で胃腸の問題を経験します。 、吐き気、さらには嘔吐が、骨盤の痛みやけいれんとともに現れることがあります。
多くの場合、問題は脱水症のせいにすることができます。 他の胃腸の問題と一緒に運動した後に脱水が骨盤痛を引き起こす理由は明らかではありませんが、水分補給を維持することで問題が解決するようです。 ワークアウトの約30分前にコップ1杯の水を飲み、長時間の運動中に休憩を取ります。
骨盤痛と子宮内膜症
運動後の骨盤痛は、月経周期に関係している可能性があります。 けいれんは、月経前に、そして時には月経中に一般的です。 運動は、期間に関連する痛みを軽減するのに役立ちますが、子宮内膜症などの重度の状態は、運動後に骨盤痛を引き起こす可能性があります。
子宮内膜症は、メイヨークリニックによると、通常子宮内で成長する内層が子宮外で成長する原因になります。 この状態は通常、月経痛の増加と過度の出血を引き起こします。
骨盤痛のその他の原因
運動後の骨盤痛は、感染した膀胱または尿路に起因する可能性があります。特に、尿中に血液も発生している場合はそうです。 その場合は、医師に抗生物質の処方箋をもらいます。 さらに、場合によっては、月経痛は運動後の骨盤痛を引き起こす可能性があり、炎症を起こした関節や筋肉の緊張も同様です。 医師は、これらの問題のいずれかが痛みを引き起こしているかどうかを判断するのに役立ちます。
運動後の骨盤痛が悪化し続ける場合、または頻繁な下痢や鼓腸などの胃腸症状を伴う場合は、炎症性腸疾患またはセリアック病の検査を検討してください。 両方ともこれらの症状を引き起こす可能性があります。 運動後の骨盤痛が1〜2週間経っても解決しない場合は、必ず医師に相談してください。
