ソーダは、無糖の種類であっても、あなたの健康に有害であることは秘密ではありません。 だから、健康志向の消費者と同じように、お気に入りの清涼飲料水を炭酸水に置き換える時だと考えているかもしれません。 しかし、あなたは疑問に思うかもしれません：炭酸水は膨満感を引き起こしますか？ そして、それはあなたの好きな甘いソーダよりも良いですか？
まあ、それはあなたの毎日の流体のニーズを満たすことになると、炭酸水はあなたの高カロリー、栄養的に欠乏のソフトドリンクよりもはるかに良い選択になります。 ただし、炭酸水の炭酸化による不快な副作用がいくつか発生する可能性があり、体重減少の努力をサポートしない可能性があるという予備的な証拠があります。
非常に多くの選択肢
炭酸飲料に代わる炭酸飲料を見つけるのはかなり簡単だと思うでしょう。 しかし、食料品店の通路を歩いてみると、飲料会社がより良い選択をしたいというあなたの欲求を捕らえ、多くの炭酸水オプションを提供していることがわかります。 あなたはすべての水ベースの飲み物の違いは何だろうと思うかもしれません。
- セルツァー水：炭酸を加えた普通の水
- クラブソーダ：炭酸水と炭酸水素ナトリウムなどのミネラルを加えた普通の水
- ミネラルウォーター：自然に発生するミネラルと炭酸化を伴う湧水
ミネラルが追加されているため、クラブソーダはナトリウムの供給源（16オンスあたり94ミリグラム）であるため、セルツァーの水を摂取する方がよいでしょう。 La Croixなど、多くの風味付けされた炭酸水もあります。LaCroixは、そのウェブサイトによれば、自然な風味が追加されたナトリウムを含まない炭酸水です。
炭酸水は腹部膨満を引き起こしますか？
まさにその定義により、胃腸管が空気またはガスで満たされると、膨満感が生じます。 炭酸水に含まれる炭酸の泡は、追加のガスです。 まだ質問している場合：炭酸水は膨満感を引き起こしますか？ 答えはイエスです。
ジーンズを腰で少しきつく感じるだけでなく、腹部の膨満感が腹痛やガスを引き起こすこともあります。 そのため、ラクロワをむさぼり食った後、胃の痛みはそれほど遅れることはありません。 胃の痛みを和らげる唯一の方法は、げっぷをするか、ガスを流すことです。これは、炭酸水の不幸な副作用です。
炭酸水でお腹がすいた
あなたがスリムにしたり、少なくとも体重を維持しようとしているとき、甘いソーダから炭酸水への切り替えを行うのは簡単です。 Obesity Research&Clinical Practiceに掲載された2017年の小動物研究によると、炭酸水はあまり「ダイエット」に適していない可能性があります。
この研究は、ラットのグループで、炭酸水と空腹ホルモンとしても知られているグレリン産生に対する静水の効果を比較しました。 研究者たちは、炭酸水だけを与えられたラットは、グレリンのレベルが高く、静止水だけを与えられたラットよりも速い速度で体重が増加したことを発見しました。
さて、あなたが自分のセルツァーの水をすべて流しに捨てる前に、これは小動物 研究でした。炭酸水を飲むと過食になると結論付ける前に、臨床ヒト試験を実施する必要があります。
炭酸水と関節痛
関節炎財団によると、関節炎は米国における障害の主な原因の1つです。 衰弱する関節痛に苦しんでいるとき、あなたは救済を提供するための救済策を探しているかもしれません。 しかし、炭酸水と関節痛を結び付ける証拠はないようです。
炭酸飲料はカルシウムを吸収する能力に影響を与えると聞いたことがあるかもしれません。そのため、炭酸水と関節痛の間に関連があると考えているのかもしれません。しかし、ハーバードヘルス出版によると、
健康的な代替品
ラクロワ胃の痛みにより、炭酸水がどのように食事計画に適合するかについて考え直している場合は、次のような他の健康的な飲み物のオプションを検討することをお勧めします。
- フルーツ注入水
- 自家製レモネード
- Freshれたてのアイスティー
もちろん、すべての最高の飲料は普通の水です。 しかし、普通の水が退屈すぎると感じた場合は、たくさんの氷を使用し、レモンまたはライムジュースの噴出で風味を追加してください。
