喫煙の結果、体は毒素を吸収するだけでなく、栄養素を失います。 喫煙は重要なビタミンやミネラルの吸収を妨げるため、欠乏症が発生する可能性があります。 ビタミン欠乏は、喫煙者がリスクを負う主要な健康上の問題のいくつかを引き起こしたり悪化させたりします。 ビタミン欠乏症を避けるための効果的なアプローチの1つは、喫煙をやめることです。 終了する準備ができていない場合、ビタミンのサプリメントは危険な欠乏を回避するのに役立ちます。 医師はビタミン不足についてあなたをテストし、正しいビタミン投与量を処方することができます。
カルシウム
喫煙は、新しい骨を作るのに不可欠なカルシウムの吸収を妨げます。 カルシウム吸収の低下は、ビタミンD吸収の低下と血液循環の阻害と相まって、骨量減少を促進し、その結果、骨粗鬆症、骨折、痛みのリスクが高まります。 たとえ喫煙していなくても、子供や若い大人が間接喫煙にさらされると、骨量が少なくなるリスクが高まります。
ビタミンD
喫煙はビタミンDの吸収不良を引き起こします。通常、カルシウム摂取に関連していますが、強い骨にはビタミンDも必要です。 ビタミンDは、あなたの体がそれを代謝できるようにあなたの体があなたの腸からカルシウムを吸収するのに必要です。 十分なビタミンDがないと、骨は脆くなり、弱くなり、骨折や骨粗鬆症の影響を受けやすくなります。 ビタミンD欠乏症の他の症状には、筋肉痛や衰弱が含まれます。
ビタミンC
喫煙はビタミンCの吸収を低下させるだけでなく、ビタミンCに対する身体の必要量を30％増加させるため、喫煙者によくある欠乏症を引き起こします。 ビタミンC欠乏症の症状には、疲労、うつ病、皮膚発疹、口臭が含まれます。 ビタミンCは、感染症や傷の治癒を促進します。 十分なビタミンCがないと、喫煙者は手術、病気、傷からの回復時間が長くなり、怪我や感染による合併症のリスクが高まります。
鉄
ビタミンCは血球産生と鉄吸収に必要であるため、残留鉄欠乏症につながります。 鉄は赤血球生産の重要な要素です。 健康な血液細胞の数の減少は、ビタミン欠乏性貧血と呼ばれる状態につながります。 ビタミン欠乏性貧血の症状には、疲労、下痢、筋力低下、いらいら、混乱、物忘れなどがあります。
ビタミンA
いくつかの研究では、喫煙者のビタミンA欠乏症を発見しています。 ビタミンA欠乏症は、視力の低下と深刻な眼の状態の発症をもたらす可能性があります。 ビタミンA欠乏症は、気道過活動または痙攣などの呼吸障害、および肺胞および肺胞管密度の減少にも関連しています。 肺から酸素を体内に吸収し、体から二酸化炭素を放出する肺胞の損傷は、喫煙者の呼吸能力に影響を与えます。
